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Buongiorno ragazzi...oggi in vena di sfogo 😑 sapete del mio passato di ex bulimica/anoressica, è da circa due settimane che durante il pasto libero perdo totalmente il controllo, mangio fino a scoppiare e sono molto giù, so che cmq è un pasto e che non influisce sul mio percorso che alla fine è il mio stile di vita, però è l'impatto negativo a livello psicologico che queste abbuffate mi causano a farmi preoccupare. Non voglio tornare come prima e non so come gestire la cosa...secondo voi dovrei saltare il pasto libero per un po'?!
sto davvero a pezzi...😨😨😨😰
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1149 kcal
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Vet: 18,18g | Eiwit: 116,54g | Kolhy: 132,77g.
Ontbijt: Black Hole Whey Protein White Choco, Prozis Oatmeal + Whey Protein Bon Bon, Fage Yogurt Greco Total 0%. Lunch: Arance, Conad Fiocchi di Latte Piacersi, Casa Modena Petto di Pollo al Curry, Bonduelle Songino, Finocchio Crudo. Diner: Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Finocchio Crudo, Le Farine Magiche Farina di Zucca, Freshona Punte di Asparagi, Patata Americana. Snacks/Andere: Black Hole Whey Protein White Choco, Hero Marmellata Light Pesche, Kiwi, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale. meer...
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 Reacties
il pasto libero va preso come pasto sempre regolato ma caloricamente più alto generalmente, non implica di doversi letteralmente sfondare male se questo non è controllabile e ci crea degli scompensi psico fisici
Dobbiamo starci dietro
16 nov 18 door lid: alohaerba92
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Aloha si infatti l'ho sempre affrontato così, senza sensi di colpa e soprattutto senza mangiare fino a star male...invece ultimamente ho perso il controllo e non riesco a smettere di mangiare soprattutto dolci 😥
16 nov 18 door lid: marghi89
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Non è obbligatorio fare il pasto libero! È utile a livello psicologico per rendere la dieta più sostenibile... Ma se diventa un'esperienza negativa è solo deleterio... Toglierlo può essere utile ma forse non risolve il problema... Potresti provare a cambiare approccio: non esistono più pasti "liberi" ma pasti maggiormente flessibili che devono comunque rientrare nella dieta. Ad esempio, domani sera vai al ristorante con gli amici e invece di mangiare la pizza e il dolce ti mangi carne e verdure. Tu sai che quello non è uno sgarro ma comunque ti concedi la flessibilità di non conoscere con esattezza cosa stai mangiando... E piano, piano (se lo riterrai necessario) provi a mangiare qualcosa che più si avvicina al concetto di "pasto libero"...
16 nov 18 door lid: jack_the_lifter
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Ragazzi grazie per aver risposto...cmq jack, concordo con il fatto che il pasto libero non sia essenziale se poi vada ad intaccare negativamente il benessere psico-fisico, però non so cosa fare perchè ho paura che eliminandolo io stressi maggiormente mente e corpo e quindi poi vada a finire nuovamente nel circolo "abbuffate"...infatti sono proprio confusa.
16 nov 18 door lid: marghi89
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Il discorso dei pasti flessibili non è male ma non riesco bene a gestire la cosa...
16 nov 18 door lid: marghi89
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vedrai che con il tempo queste abbuffate si ridurranno, non fartene un cruccio, guarda invece a come riesci a rientrare nel piano calorico prefissato negli altri 6 giorni settimanali. In sostanza volevo dirti che se in tutti gli altri giorni sai controllarti, riuscirai anche in questo benedetto giorno di sgarro a mangiare di più ma senza strafare!
16 nov 18 door lid: chiaragiattini
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Miccieli io lavoro in un bar, ogni gg porto il pranzo da casa ( riso abbinato sempre ad una fonte di proteine,pollo o pesce), mi allebo 5 volte a settimana e durante quei gg non è per nulla una fatica mangiare sano anzi mi piace, sperimento sempre e grazie a questo programma e al fitness per me i disturbi sopra scritti sono diventati un lontano ricordo. Credo però che forse sto tirando la corda e devo essere più flessibile 😨 non lo so...sono alta 1,56
16 nov 18 door lid: marghi89
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Ugo ci sono una moltitudine di diete al mondo che vendono convinzioni, una dieta deve essere sostenibile per chi la fa!
C'è chi può permettersi di mangiare solo riso e pollo perché non ha necessità di altri alimenti a livello mentale e chi deve variare il più possibile perché non riesce a mangiare le stesse cose sempre.
Non è di per sé la dieta a fare la differenza, ma come noi riusciamo ad adattarla sulla nostra personalità 👍🏼
16 nov 18 door lid: alohaerba92
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Ogni esperienza è diversa, e ti posso raccontare la mia... Succedeva anche a me di sfondarmi nel pasto libero, ma roba proprio da star male! E tutte le volte che mi è successo è stato perché non stavo nutrendo abbastanza il corpo, o perché dieta troppo ipocalorica, o perché troppo noiosa, o perché ero in periodo di super stress e sai bene che lo stress chiede cibo! La soluzione, per me, è stata di migliorare la dieta (come quantità e/o qualità) e di aumentare le attivita rilassanti (per me lo yoga). Tieni duro! Se ne esce 😊
16 nov 18 door lid: Laura4481
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marghi, tesoro oltre tutto quello che hai descritto, e quello che ti e stato consigliato, forse hai bisogno di fare un po di introspezione e qualche domanda su come stai tu a livello personale? scusa se mi sono permessa, ma a volte quando io mangio troppo e perche c'e qualcosa che mi va stretta. un abbraccio
16 nov 18 door lid: dellellis gianna
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Micci eli io ho parlato di abbuffata nel pasto libero no a lavoro 😅
16 nov 18 door lid: marghi89
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Eh si Laura e Gianna credo che abbiate fatto centro...sono molto molto stressata e insoddisfatta di come vanno le cose al momento e della mia vita 😑 e mi sa che ip problema è li. Gianna permettiti e come anzi è bellissimo per me parlare con voi 😍
16 nov 18 door lid: marghi89
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16 nov 18 door lid: marghi89
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marghi a volte ci rispondiamo che no, non c'e nienteche non va, ma dentro di noi sappiamo benissimo dove e il.problema. cerca di trovarlo😃
16 nov 18 door lid: dellellis gianna
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