cheatday om meer af te vallen is het gekste dat ik ooit heb gehoord. je zit vrij hoog in khd. die kunnen wel op max 150gr per dag hoor
04 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Dan ben je niet veel gewend als dat het gekste is wat je ooit heb gehoord.Ik zie deze term met regelmaat voorbij komen op Fatsecret,vandaar mijn vraag om advies wat te eten en hoeveel cal op zo’n dag.
04 nov 18 door lid: mavado1971
|
Ja ik weet dat t een kickstart kan geven tussen door maar dat is tijdelijk en als je gewoon niet afvalt meer dan moet je toch echt iets aan passen in je dieet ipv een cheat dag houden in de hoop dat het het hele probleem oplost.
04 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Veel mensen vergeten bijvoorbeeld dat wanneer ze als doel hebben om redelijk langzaam en steady af te vallen dat ze telkens hun kcal behoefte aan moeten passen omdat je steeds minder verbruikt als je afvalt. Dus steeds minder moet eten om even veel te blijven afvallen. Vaak is dat het plateau probleem..
04 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Cheat dag is je onderhoud aan calorieën plus max 500
04 nov 18 door lid: HellRaver
|
Ik eet 1500 cal/dag ongeveer en val daarmee wel goed af.
04 nov 18 door lid: Ragnhild_123
|
Waarschijnlijk sta je gewoon even stil op je plateau. Heel erg normaal maar wel frustrerend. Gewoon even vol blijven houden💪🏼
04 nov 18 door lid: jnathaliecc
|
Ragnhild_123 Ik ben op zoek naar een manier om langzaam en verantwoord af te vallen tot ik op een gewicht zit wat bij mij past.Tuurlijk kan ik op 1500 cal gaan zitten en afvallen maar ik probeer zo gezond mogelijk te eten/drinken wat ik vol kan houden.Ik zit nu op 1800/1900 cal en heb het soms zwaar mee dan ga ik zeker niet op 1500 cal zitten.
05 nov 18 door lid: mavado1971
|
Jnathaliecc Ik ben zoekende naar de reden dat ik momenteel blijf hangen op 82/83 kilo vandaar mijn vraag over”cheatday”.Inderdaad frustrerend,dank je wel voor je motiverende reactie😄
05 nov 18 door lid: mavado1971
|
ik zou lager gaan zitten in je koolhydraten 150 tot 200 is best hoog. probeer het eens tussen de 100 en 125 te houden. dan krijgt je lichaam ff een soort van boost en gaat het afvallen weer verder. kwa eiwitten mag je per kilo lichaamsgewicht 1 gram eiwit. iets meer is ook niet erg. suc6🍀
05 nov 18 door lid: dame0165
|
Tegenstrijdig hoor. Zo gezond mogelijk willen afvallen maar toch met cheatdayss willen afvallen. Je zit hoog in kcal en khd. Daar heb je het probleem, maar als je graag wil cheaten moet je dat natuurlijk doen. Denk alleen niet dat dat de oplossing gaat zijn
05 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Igreinerart,in mijn verhaal zeg ik zelf al dat ik het tegenstrijdig vind en ik vraag naar ervaringen wat betreft”cheatday”omdat ik dit met regelmaat voorbij zag komen.Ik heb niet gezegd dat ik wil afvallen met een cheatday.Momenteel gewoon een beetje gefrustreerd omdat ik blijf hangen en die reacties van jou motiveren niet echt en klinken meer als verwijten,reageer dan gewoon niet.
05 nov 18 door lid: mavado1971
|
Toen ik reageerde met dat dat geen goed idee is in deze situatie, reageerde je alsof je het zelf goed wist. Dus vandaar, t leek niet of je het wilde horen 😜
05 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Ik reageerde alsof ik het zelf goed wist en het leek of ik het niet wilde horen....das vreemd,ik lees dit nergens terug😜
05 nov 18 door lid: mavado1971
|
"dan ben je niet veel gewend als je..." Ik had wel een reden voor m'n reactie namelijk, je geeft al aan dat je langzaam af wil vallen dus je eet net genoeg om af te vallen. Nu dus net te veel, je zit al zo dicht bij dat randje! Dan werkt die boost niet van een cheatday. Dat was m'n insteek
05 nov 18 door lid: lgreinerart
|
Dit was een reactie op hoe jij reageerde op de term”cheatday”,ik vond het beetje overdreven omdat dat het”gekste”was dat jij ooit had gehoord,als jij hieruit opmaakt dat ik het beter weet en het niet wilde horen dan is het maar zo.Ik ben heel geleidelijk 16 kilo afgevallen door 200 cal onder mijn adh te zitten en pas deze regelmatig aan aan mijn gewicht dus hoog in mijn kcal lijkt mij niet,dat ik te hoog in mijn khd zit is een advies waar ik wat mee kan maar dat denkbeeldige vingertje mag je wat mij betreft weglaten.
05 nov 18 door lid: mavado1971
|
Sorry als t zo over kwam, niks vingertje. Het is gewoon heel krap die 200kcal er onder zitten. Daarom vind ik de denkwijze in dit geval bijzonder.
Je moet zelf weten wat je er mee doet! T komt hier zo vaak voorbij, snap dat niet iedereen veel van voeding weet maar het is ook gewoon best voor de hand liggend vaak, daar zat wat frustratie bij van mij die niet zozeer naar jou bedoeld was haha
05 nov 18 door lid: lgreinerart
|
mavado ik trek het ook niet hoor op zo weinig kcal en ja ik probeer ook gewoon rustig af te vallen vaak genoeg koolhydraat arm gegeten en de kilo s vlogen er af maar ik ben niet een kohydraatarm mens dus eet ik het gewoon en ook dan kan je afvallen. als je kijkt bij koolhydraat te korten wat het met je lijf doet kan ik daar niet achter staan. gewoon even omhoog gooien of evt vasten. wie weet kan dat je helpen.
succes
05 nov 18 door lid: bianca114,7
|
Eet je wel gevarieerd niet dat je lichaam elke dag hetzelfde krijgt en eraan gewend raakt?
05 nov 18 door lid: Biancano1984
|
Misschien toch proberen om te beginnen met 100 kcal minder per dag? Dit betekent niet per se minder eten, je kan ook bepaalde dingen die hoog in calorieën zijn vervangen door dingen die lager in calorieën zijn. Dit kan bijvoorbeeld al door ander beleg op je brood (ik noem zomaar iets). Je lichaam zal ook sowieso wennen op een gegeven moment, maar ik denk dat je het in zulke kleine stappen misschien niet eens merkt dat je minder kcal eet.
05 nov 18 door lid: verabaauw
|