|
#mealpreppenisfijn De 2 gerechten van de mealprep van gisteren goed voor 10 bakjes. Een Ratatouille van ongeveer 900 gram en 708 calorieën per bakje. Een Spaghetti schotel van ongeveer 600 gram en 769 caloriën per bakje.
|
3664 kcal
|
Vet: 110,30g | Eiwit: 272,43g | Kolhy: 376,17g.
Ontbijt: BioWise Lijnzaadmix, Komkommer (met Schil), Hardgekookt Ei, Zwagerman Kipfilet Bieslook, Lidl Fijn Volkorenbrood, Belbake Rozijnen (Raisins), Notenmix (Ongezouten), Crownfield Fijne Havervlokken, Milbona Skyr Natuur. Lunch: Honig Mix Voor Chili Con Carne, Stegeman Runder Cervelaat, Saladinettes Bloemkoolrijst, Freshona Hollandse Bruine Bonen, Milsani Halfvolle Melk, Plus Macaroni-Spaghetti Groenten, Freshona Red Kidney Beans, Lidl Kip Gehakt Gekruid. Diner: Ananas (in Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), AH Pompoen Spaghetti, AH Black Eyed Bonen, AH Rundergehakt, AH Limabonen, Duc de Coeur Ratatouille, Lidl Magere Franse Kwark. Snacks/Andere: Douwe Egberts Chocolademelk uit de Automaat, Sinaasappelen, Banaan, Chupa Chups Lolly, Napoleon Zuurballen, Milbona Koffiemelk, Body & Fit Clean Protein Bar Peanut Butter Chocolate. meer...
|
|
 Reacties
#mealpreppingisfijn
Hallo allemaal ook vandaag heb ik weer 2 heerlijke gerechten gemaakt.
Een ratatouille van ongeveer 900 gram en 708 calorieën per bakje
Een spaghetti schotel van ongeveer 600 gram en 769 calorieën per bakje
Ingrediënten ratatouille;
1500 gram ratatouille
800 gram pompoen spaghetti
750 gram rundergehakt gebakken (was 1100 gram ongebakken)
680 gram ananas stukjes
500 gram lima bonen
500 gram black eyed bonen
Bereidingswijze ratatouille;
Bak het gehakt en kruiden naar smaak
Laat de bonen en de ananas stukjes uitlekken
Als het gehakt bijna klaar is giet je het af en dan gaat de pompoen spaghetti erbij en dat wok je dan even samen.
Dan gaat de ratatouille erbij, goed blijven roeren.
Dan de ananas stukjes erbij en als laatste gaan de bonen erbij.
Ingrediënten spaghetti schotel;
720 gram witte bonen in tomatensaus
500 gram kipfilet gebakken (was 700 gram ongebakken)
500 gram eet rijpe avocado (dit waren 6 avocado's)
400 gram pompoen spaghetti
400 gram courgette spaghetti
250 gram glutenvrije spaghetti
200 ml volle melk
Bereidingswijze spaghetti schotel;
De kipfilet klein snijden en in 200 ml volle melk zetten en een scheutje ketjap Manis erbij en kruiden naar smaak. Ik heb dit gedaan toen ik wakker werd en heeft zo een uur of 5 a 6 in de koelkast gestaan.
Zet het water op voor de glutenvrije spaghetti en maak klaar volgens gebruiksaanwijzing.
Snij de avocado's klein.
Bak de kipfilet, even afgieten als het klaar is gaat de pompoen spaghetti en de courgette spaghetti erbij.
Dit laat je een minuut of vijf staan maar wel goed blijven roeren.
Dan de witte bonen in tomatensaus erbij, goed roeren.
Dan de avocado's erbij en als laatste gaat de spaghetti erbij, goed roeren.
Smakelijk eten.
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
hoe groot maak je de porties? en weet je ook hoeveel calorieën de gerechten zijn. zeker aanrader om ook zelf te maken.
15 okt 18 door lid: Mystery1971
|
Altijd zo leuk om jouw meal preppies te zien. Een inspiratie voor mij :)
15 okt 18 door lid: Nelleke1974
|
Ik zie nu dat je hetgeen ik vraag al aangeven hebt. Lekker slim van mij. Maar ik vind een portie van 900 giga groot. Ik eet nog niet eens de helft.. Is die 900 gram nadat je het klaar gemaakt hebt?
15 okt 18 door lid: Mystery1971
|
Thanks Nelleke74,
Mystery1971 dit bakje van 900 gram is mijn zwaarste bakje tot nu toe en dat komt doordat de ingrediënten laag in calorieën zijn en ja dit is het netto gewicht dus als het gerecht klaar is weeg ik het af.
Wil er iemand meer foto's zien kijk dan op Instagram bij terrorbilly78 (dat ben ik) of kom op Facebook bij mij groepje; mealprepping & fun.
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
Mag ik vragen waarom je de kipfilet in melk laat staan?
15 okt 18 door lid: lisaraaphorst
|
Normaal zet ik de kipfilet in magere kwark of magere yoghurt maar de melk was over en dus dacht ik, ik gebruik de melk (ipv de kwark) en een scheutje ketjap Manis en nog wat kruiden om de kipfilet te marineren. Door de melk/kwark/yoghurt wordt de kipfilet lekker mals en niet snel droog als ik hem iets te lang bak.
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
Waar heb je de pompoen spaghetti gehaald?
15 okt 18 door lid: Mystery1971
|
Die pompoen spaghetti is nieuw bij de Lidl. Ik koop bijna alles bij de Lidl.
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
Thanks voor de tip, ga het eens uitproberen! Ik vind supermarkt-kip altijd droog worden inderdaad, en keurslagerkip is weer zo prijzig 🙈.
15 okt 18 door lid: lisaraaphorst
|
Graag gedaan maar misschien moet je het nog even googlen voor een beter uitleg ofzo.
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
bij de Boni hebben ze tegenwoordig ook zakken met stukken gesneden pompoen. Ook ideaal voor roerbak, curry of soepje :)
15 okt 18 door lid: Nelleke1974
|
De Boni zit hier niet maar dat is ook te koop bij de Lidl
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
Lol..zo goed heb ik dus nog niet gekeken bij de Lidl. Maar vind dat ze een geweldig aanbod van groente en fruit hebben
15 okt 18 door lid: Nelleke1974
|
Ja dat is zeker zo en er komen ook elke keer weer dingen lekkere verse dingen bij (en ook andere verpakte dingen).
15 okt 18 door lid: arnaudspan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arnaudspan's Gewicht Geschiedenis
|