arnaudspan's Logboek, 21 sep 18

door elke dag naar mn lijf te kijken en dan te zien dat ik nog LANG niet hebt bereikt wat k wil bereiken. 

Ik heb een vast ritme in sportdagen die vastigheid werkt voor mij heel goed! 

Ik doe elke dag wat anders en verder varieer ik met groepslessen. Daarnaast doelen blijven stellen zodat je uitgedaagd wordt en regelmatig IG raadplegen voor nieuwe oefenen. 

Niet, dus ik lees even met je mee! 

Goede vraag, combi tussen een PT, sportschool met veel afwisseling 

Ik heb n vaste tijd om te sporten. Ik zelf hou van regelmaat. Daarnaast wil ik mijn doel zo graag én snel bereiken. En de combi sporten en gezond eten geeft mij het snelste resultaat. Maar het is een proces. Het begin is moeilijk (met alles eigenlijk). Vooral omdat het voor je gevoel moet. Maar ik dacht elke x aan m’n doel. Na een tijdje keek ik ernaar uit om naar de sportschool te gaan. Succes 💪🏽 

Ik heb de instructeurs verteld dat ik twee keer in de week wil komen. En als ik er niet ben moeten ze me aanspreken. Hebben ze tot nu toe nog niet hoeven doen, want ik wil geen preek of voor het blok gezet worden dus ik ga gewoon!  

Ik rij gewoon met mijn man mee 😊 

Vast moment in de week. Je eigen oefeningen/schema maken waardoor je oefeningen doet de fijn voelen en waar je resultaat van ziet! Nadenken over de volgorde en aantal herhalingen. Jezelf belonen met Jacouzzi of Sauna daarna waardoor je jezelf er naar toe werkt🏋️‍♂️🔥🤩 

zorg dat je samen met een groep leuke mensen op hetzelfde tijdstip sport. Ik ben 5 jaar geleden begonnen met 11 mensen aan een maatjes-minder-traject en we zijn er nog steeds met 6 en we sporten nog steeds elke week een aantal keer samen  

Ik hou volgende zomer in gedachten Achterdek zonder bierbuik 😇 

Ik heb een sport gevonden die ik gewoon echt super leuk vind! En daarnaast een buddy om samen mee te trainen. Dat maakt het ook moeilijker om nee te zeggen en dan ga je toch ook al is de motivatie die dag misschien iets minder. 

Ik ga 3x in de week naar groepslessen. niet altijd dezelfde, ook daar varieer ik in en laat me adviseren door wat de andere sporters in de groep er nog naast doen. Zo maak ik het tot een sociale activiteit, heb ik meer een stok achter de deur en gaat het niet vervelen. succes met vinden wat voor jou werkt! 

Mijn vriend en ik hebben van een personal trainer een trainingsschema gekregen die hoofdzakelijk gericht is op kracht (sterker worden) en voor een gedeelte op massa (spieropbouw). Met dit trainingsschema heb ik voor mijzelf een trainingssplit gemaakt, en ik heb mijn trainingen zo ingedeeld dat als ik 1 dag van mijn schema skip, ik meteen niet meer uitkom voor derest van de week. Zo kan ik mijn legdays niet verplaatsen, want tussen elke legday zit maar 1 dag en er moet 48 uur zitten tussen voor je de spiergroep weer mag trainen. Maandag woensdag en vrijdag train ik benen, billen en heupen. dinsdag borst, triceps, buik en schouders en donderdag rug, biceps, buik en schouders. Door de indeling 'moet' ik dus wel. Dat werkt voor mij heel goed 🤗 

Wat mij ook helpt is denken aan het gevoel dat trainen mij geeft, en welk gevoel ik heb als ik niet getraind heb. Dan voel ik een soort spijt en heb ik een overdosis aan energie. Dus ja, dat werkt ook voor mij. En trainen is mijn manier om mn energie eruit te krijgen en om mijn hoofd leeg te maken.  

ben je zelf je motivatie een beetje kwijt Arnaud? 

Ik ben heel lang lid geweest van een sportschool , maar de zin en tijd die het kost om daar naar toe te gaan brak mij ook op eerst 20 min auto 1,5 uur trainen douchen uitzweten enz en weer met de auto terug koste zoveel tijd dat het niet meer te combineren viel met 2 kleine kinderen en werk. Daarom heb ik zelf wat apparaten aangeschaft en op zolder neer gezet nu kan ik trainen wanneer ik daar tijd voor heb tussen de bedrijven door, en ja kan niet alles naar behoren trainen om dat daar mijn zolder te klein voor is maar beter iets dan niets. 

Ik zie er soms heel erg tegenop maar wat een heerlijk gevoel als ik weer ben geweest. Dus ga ik gewoon! 

Ik ga alleen naar de groepslessen. Bodypump en Spinning. Ik blijf trouw naar bodypump gaan omdat ik met 3x per week geweldig resultaat zie🤗 

zorgen dat wat je doet, je ook echt leuk vind. dan ga je wel.