Sinds 20 juni 3,4 kilo afgevallen?
17 jul 18 door lid: oke88
|
Ongeveer een pond per week is een goed tempo en snel eraf is ook vaak snel er weer aan
17 jul 18 door lid: TommeyLou
|
Ze zeggen vaak hoe langzamer hoe beter... maar ieder valt op zijn eigen manier af denk ik
17 jul 18 door lid: debbiestaps
|
Zo te zien zit je in een goed tempo. Te snel is niet goed, dat is niet blijvend. Natuurlijk kan het altijd sneller, maar zoek je een quick fix of en blijvende oplossing?
Lekker laten kletsen
17 jul 18 door lid: Rensie 1111
|
Dankjewel! Eentje lachte zelfs en zei: "maar 3 kilo in 1 maand? Ik val 4 kilo af in mijn eerste week al!"
De rest bevestigde ook van dat je de eerste week veel afvalt en dat dat normaal is.
En geen 1 van hen heeft een strakke lichaam he 😂 zucht
17 jul 18 door lid: oke88
|
Mensen doen of snel afvallen per definitie fout gaat. Is niet zo. Alleen moet je extra veel discipline hebben wil je het voor elkaar krijgen om dan blijvend slank te blijven
17 jul 18 door lid: lgreinerart
|
En t kan je huid lelijker maken 😬
17 jul 18 door lid: lgreinerart
|
Het tempo is voor iedereen verschillend. Doe wat voor jou goed voelt. Let wel op dat je niet teveel gaat afvallen door dingen niet te eten ivm je huid en als je weer op normaal gewicht zit dat je daar op kan blijven zitten en je weer gewoon pasta’s brood etc kan eten.
17 jul 18 door lid: daphne.maas
|
Je moet je gevoel volgen. Wanneer je je best doet en er gaat wat af is alleen maar goed. Kijk vooral naar jezelf. je weet zelf of het goed gaat of niet. Bij de een begint het snel en bij de ander blijft het constant het zelfde gewicht kwijt raken.
17 jul 18 door lid: anouk rogge
|
Afgelopen periode was bij mij het afvallen echt drama. Er ging wat af er kwam weer een beetje bij op en neer op en neer. Gisteren heb ik een meting gehad bij de sportschool. Totaal gewichtsverlies 4 kilo, waarvan vet verlies 6 kilo en spiermassa ruim 3% erbij ook het visc. vet was met 1% gezakt naar 8%. Dan denk je dat er op dat moment niets gebeurt maar je lichaam is dan gewoon hard bezig om vet om te zetten in spieren. Moet je wel krachttraining of sporten erbij doen natuurlijk. Gewoon lekker op je eigen tempo doorgaan. De ene keer gaat het wat harder dan de andere keer. Maar uiteindelijk kom je er wel. Gewoon lekker je eigen koers volgen, jij moet het volhouden. Doe het gewoon op je eigen tempo en manier. Als je vriendinnen het zo goed weten laat ze dan lekker zelf gaan afvallen.:)
17 jul 18 door lid: 010Natalie010
|
Ik ben al blij met 0.5 kg per week, en vind dit ook een normaal tempo wil je ook je eetpatroon blijvend aanpassen. Dus 3 kg in een maand is heel netjes!
17 jul 18 door lid: Healthy1986
|
Wat voor fruit eet je? Je kan koolhydraatarme fruit proberen zoals avocado nectarine of perzik. Eet je je eten droog of met een sausje vaak, dit maakt ook een verschil. en als laatste je lichaamsbeweging is ook van invloed hoe snel je afvalt. Maar zolang je ongeveer 0,5 gemiddeld per week afvalt heb je niets te klagen hoor 😊
17 jul 18 door lid: NielsKilcred
|
Hoe meer overgewicht , hoe meer je de eerste tijd afvalt, meestal vocht. Waarschijnlijk zijn ze zwaarder dan jij.
17 jul 18 door lid: annemiek rembil
|
3,4 kilo in 3 1/2 week, zie ik dat goed? Dat is juist super. 1/2 kg tot (max) 1 kg per week is juist super. Bij meer dan 1 kilo per week gaat je lijf tekorten opbouwen en schiet je je doel voorbij.
17 jul 18 door lid: Tijmpje
|
Ow ja dankjewel daar had ik niet aan gedacht! :) Ik doe ook aan (lichte) krachttraining misschien dat het daarom ook langzaam gaat. En ik ben zeker blij hoor 😊 maar als iedereen van mening is dat je het verkeerd aanpakt, begin je te twijfelen.
Over fruit gesproken. Ik eet alle soorten fruit. Mijn favorieten zijn: appels, peren, aardbeien frambozen, bessen en nektarine. Af een toe een banaantje. En in de winter veel mandarijntjes & sinaassappels. Ik houd het bij 3 stuks per dag verder geen specifieke regels eigenlijk
17 jul 18 door lid: oke88
|
@annemiek rembil: ja klopt ze zijn zwaarder ja.
17 jul 18 door lid: oke88
|
Om een kilo ‘vet’ te verliezen heb je een negatieve calorie inname nodig van -7.700 cal. Of jij dat tekort realiseert over zeven dagen of veertien dagen bepaal je zelf.
Eerst uitrekenen wat jouw ‘nulwaarde’ is dus dat je even veel calorie binnen krijgt als dat je verbruikt. Soms Is het makkelijk uitrekenen. Maar ieder lijf is anders en je calorie verbruik is ‘persoonlijk’. Door sport. Werk. Verbranding. Temperatuur.
Als je dat weet, kun je een soort doel instellen voor jezelf. Bijvoorbeeld 500
Kcal ondernemer je behoefte eten. Op die manier val je af, mooi langzaam zodat je lijf en huid eraan kan wennen en zonder dat je honger lijdt. Als ‘men’ vindt dat t te langzaam gaat, dan ligt dat vooral bij hen. En niet hij jou. 👊🏻
(Misschien wist je dit allemaal al, beschouw t dan als niet geschreven).
17 jul 18 door lid: ToskeB
|
Je gaat prima!!! Lekker zo doorgaan.
17 jul 18 door lid: elntien
|
Ow dat is interessante info. Mijn nulwaarde is 2000 kalorieen.
17 jul 18 door lid: oke88
|
dus als ik 1500 calorieen per dag eet. 7700/500 = circa 15 dagen 1 kilo? Nee toch? 🙄 volgens mij snap ik het niet
17 jul 18 door lid: oke88
|