adff's Logboek, 01 jul 18

Wat bij mij (vaak) werkt is dat ik het even toe laat. Even niet dat schuldgevoel of dat afwegen in mijn hoofd maar gewoon even genieten. En dan wel eten wat ik echt lekker vind en niet volvreten. Dan kost het minder moeite om te zeggen; en vandaag weer helemaal gezond! Dan heb je ook niet zo dat “faal” gevoel wat ik hiervoor had. Genieten en weer oppakken 😉! Succes! 😘 

Ik mag van mezelf wel bv chocola eten als ik daar al meer dan 3 dagen zin in heb haha, maar meestal na de vakanties ben ik gewoon streng voor mezelf, voor je het weet zit je weer terug in het goede ritme. 

Daar ben ik dus ook bang voor.. ik ga over 5 weken op vakantie.. ik heb er nu geen moeite mee om het vol te houden, maar wil in de vakantie niet gaan wegen en calorieën tellen.. en ook wat minder gezinde dingen te eten. Ik ben bang dat ik dan na de vakantie moeite heb om het weer op te pakken.. ben wel van plan om zo weinig mogelijk dingen te kiezen waar suikers in zitten 

Ik doe spartaans doorzetten op zo’n moment en me vol stouwen met augurken. Wat je ook kunt doen is jezelf tegemoet komen, als ik per se chocolade wil doe ik bijvoorbeeld 80%minder suiker chocopasta van blueband op een cracker of ik gooi cacao door mijn kwark met zoetstof. Zelf gezonde en lekkere varianten op dingen bedenken helpt misschien? Succes in elk geval!! Rot dat t even extra lastig is 

Ik herken dat. Zie er tegenop altijd. Kost me vaak vele weken en pogingen. Maar op een dag gaat het weer. Succes! 

kop op adff, ik maak vaak lekkere fatbombs, pak er een receptje bij en maak! dan plan je er iedere dag 1 of 2 van in, dan is het ook geen cheaten en heb je toch iets heerlijks om naar uit te kijken!😘 En anders wat Lgreinerart zegt... doorbikkelen op augurken tot het overgaat 😬😉 

niet fijn.. oplossing niet meer op vakantie gaan... .... nee dat is vast niet wat je wil... misschien schommel je te veel met je suikerspiegel... en ga je daardoor snaaien.. gebruik kaneel.. hier gaat er veel kaneel door. zelfs in de koffie.. je houd langer de smaak vast heb ik het idee ook en daardoor minder zin in extra dingen. nou snoep ik ook gewoon regelmatig. denk nog geen week zonder snoep of snack.. als ik dat zou laten ja dan val ik sneller af.. heb ik meer over hangend vel en val ik sneller terug.. en dat wil ik dus niet.. hoop in de vakantie eigenlijk toch wel zo het zelfde te doen..ik mis geen biertje of een wijntje ik vind het prima water te drinken  

Bij mij gaat het meestal vanzelf, nu een weekend achter de rug met bbq, wijntjes aan het water, knabbeltje, ijsje.. lekker laten gaan. en morgen “doe ik maar weer gewoon gezond” En dan kan ik weer heerlijk genieten van mijn baksels en kan ik nu al uitkijken naar mijn bakje yoghurt morgen met al dat lekkere fruit wat ik gister op de markt heb gekocht.. it’s all about the balance! Kom op meid!🍀 

Ik heb dat ook heel erg maar ik vind het altijd naar mijzelf een dikke vette karma. Want ja, ik heb me toch wel flink misdragen en dan is het ook logisch dat ik die enorme drang naar slecht eten heb. Iets met een zure appel.. 😉 Gewoon doorbijten en die drang negeren ook al is het moeilijk, maar he, je hebt dit al eens eerder gedaan dus waarom zou het nu niet weer kunnen? 😉 

Wees streng voor jezelf en blijf consequent. Ik denk dat je gewoon weer moet wennen en het patroon. Zal een maandje duren denk... Met discipline en een sterke wil, gaat het je zeker weer lukken! En afleiding kan ook helpend zijn ;) 

Wat mij helpt is gezonde tussendoortjes klaarzetten zodat ik die kan pakken op gezette tijden. Daarnaast helpt het ook om gezonde lunches of ontbijtjes klaar te hebben.  

ik heb ook nog steeds enorme behoefte (vooral) savonds om iets zoets te eten. vooral chocolade koekjes of stukje chocola. wat eten jullie allemaal als gezonde tussendoortjes? ik probeer kha te eten. hebben jullie daar ook tips en ideeën voor. (de gekookte eieren komen inmiddels mijn neus uit)  

010nathalie010, kijk ff in m'n logboek, de macadamia-chocola van laatst waren echt super,de kokos-braam zijn ook altijd een hit hier...😋.  

M'n eggjump😂😂 

Ha zo herkenbaar, ik heb de laatste tijd ook altijd trek in iets lekkers .Gisteren avond trok mijn man nog een zak chips open en toen ben ik maar gauw gaan wandelen. Dat had ik echt niet aan gekund naast hem op de bank.😉 

Biene, wat ONWIJS goed van je dat je bent gaan wandelen!!!💪 

Je moet ook weer ergens gewoon kunnen leven, toch? Je weet hoe je tientallen kilos kwijt moet raken dus als er af en toe een kilo (of 2) blijft hangen weet je wel weer hoe dat eraf moet. Dat is voor mij iig dedrijfveer. Nooit meer terug naar hoe het was, dus soms wat erbij en dan meteen weer eraf! Dat is voor mij genoeg motivatie om weer even op te letten, wat extra te sporten en weer lekker in balans te komen. 

UBES ik ben het met je eens maar juist de balans houden is lastig .Want dan gun je je de ene dag wat meer en schommelt je gewicht en moet je de andere dag weer wat strenger zijn waardoor je al aan andere keuzes gewend bent en je lichaam toch weer naar meer snakt. Hoe doe jij dat UBES? Bijvoorbeeld tijdens de week aan je plan houden en in het weekend wat meer of wisselt dat per dag bij jou?  

Ik ontbijt en lunch vrij weinig, dan heb ik later op de dag ruimte om te kijken wat er gebeurt, als ik onder streefgewicht zit gun ik mezelf eerder wat extra (niet altijd), als ik boven streefgewicht zit, hou ik het bij avondeten en wat noten. Ik zit zo nooit langer dan twee dagen boven het gewicht wat ik wil, vaak ook niet veel langer dan 2 dagen eronder. Als ik een feestje of een bbq heb los ik het vaak op met extra fanatiek en lang sporten vooraf en vaak de dag erna...dat beperkt de schade al wat 😅 

Bedankt voor je reactie UBBES,je bent goed bezig 👍