Voorbereidingstijd: 30 min
Bereidingstijd: 30 min
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Een gezonde, veganistische soep perfect voor koude nachten.
Ingrediënten
Beschrijving
- Was, dep droog en snijd de tofu in plakjes. Snijd groenten.
- Fruit de knoflook en uien met olijfolie in een koekenpan. Voeg quinoa, linzen en water toe. Laat 15 minuten sudderen.
- Giet tomatensaus en voeg groenten toe. Laat 10 minuten sudderen.
- Voeg tofu toe en kook 5 minuten. Doe over in een kom en serveer.
2 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Nieuwste Recepten
|
Simpel, gezond en lekker.
|
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
|
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 376 calorieën in een portie Quinoa en Linzensoep.
|
|
Calorieën Verdeling: 22% vet, 56% kolhy, 21% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1574 kj
19%
376 kcal
Vet
8,98g
13%
Verzadigd Vet
1,24g
6%
Onverzadigd Vet
0,008g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,853g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,387g
Koolhydraten
51,29g
20%
Suiker
9,5g
11%
Vezels
9,2g
Eiwitten
19,48g
39%
Zout
0,20g
3%
Cholesterol
0mg
Kalium
411mg
21%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (57%)
Vet (22%)
Eiwitten (21%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|