Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Ingrediënten
Beschrijving
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 okt 12 door lid: Melaniecvn65
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Beter dan brood uit de winkel.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 267 calorieën in een portie Spinach Penne Fresca.
|
|
Calorieën Verdeling: 15% vet, 67% kolhy, 18% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1117 kj
13%
267 kcal
Vet
4,62g
7%
Verzadigd Vet
0,019g
0%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,003g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,55g
Koolhydraten
45,6g
18%
Suiker
3,1g
3%
Vezels
5,8g
Eiwitten
12,01g
24%
Zout
0,74g
12%
Cholesterol
10mg
Kalium
428mg
21%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (67%)
Vet (15%)
Eiwitten (18%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|