Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
6 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
user vote
05 okt 12 door lid: Melaniecvn65

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: Inkypinky867
Beter dan brood uit de winkel.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
door lid: rebek90
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
door lid: Toedeloesje
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 267 calorieën in een portie Spinach Penne Fresca.
Calorieën Verdeling: 15% vet, 67% kolhy, 18% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1117 kj
13%
267 kcal
Vet
4,62g
7%
Verzadigd Vet
0,019g
0%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,003g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,55g
Koolhydraten
45,6g
18%
Suiker
3,1g
3%
Vezels
5,8g
Eiwitten
12,01g
24%
Zout
0,74g
12%
Cholesterol
10mg
Kalium
428mg
21%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
van ADH*
(267 cal)
13% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (67%)
 
Vet (15%)
 
Eiwitten (18%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.