wvdzwart's Logboek, 27 mrt 18

Goed bezig! En leuk ook dat je je spiermassa en vermaak kan meten. Lijkt me erg verhelderend.  

Ja klopt, ik wil een dagelijkse meting en mijn weegschaal geeft ook vetpercentage en spiermassa aan. Hoewel het wat fluctueert kan ik het effect zien van een keer uit de band springen 🙂. Er zit ook vochtpercentage op, maar die zit al voor groot deel in spiermassa. Uiteindelijk doel is natuurlijk afvallen door vetpercentage omlaag. Omdat ik vegetarisch eet denk ik dat ik vooral ook mijn eiwitten en dus spiermassa in de gaten moet houden. 

Jammer. Was het wel de schade waard? 

Het is lastig in een restaurant de “schade” in te schatten voordat je het eet. In ieder geval ben ik daar zonder de app nog niet erg goed in. Maar ik denk dat de werkelijke schade een stuk minder is, dat weet ik pas over 1 of 2 dagen. Het was zeker we gezellig. Maar de volgende keer moet ik toch wat strengere keuzes maken gedurende de dag, om de ruimte te creëren voor het restaurant, dat had gisteren niet voldoende gedaan. 

je schrijft zelf de verklaring van je gewichtstoename (op de weegschaal!) er is 1.6 kg SPIERMASSA BIJ. En vetpercentage af. oftewel eigenlijk ben je niet aangekomen wel qua gewicht maar niet in vetten (gosh hoe verwoord ik dat?)  

Ja klopt dat besef ik ook. Mijn vetpercentage zegt dat ik circa 0.9 kg aan vet kwijt ben en 1.6 kg aan spiermassa erbij. Dat is 0.7 kg in de plus. Het restant van 0.4 kg kan vocht zijn of vezels die nog ergens in mijn darmen rondzwerven :-). Zo gezien is het ook niet zo schokkend. Ik denk mijn 10 km hardlopen na lange tijd, van afgelopen zondag mijn lichaam in een herstel modus heeft gezet. Dus om de spieren te herstellen. En door dan op maandag extra veel te eten, is het wat doorgeslagen. Waarschijnlijk heel normaal hoe dat werkt. Maar kanttekening is dat deze metingen op mijn weegschaal sterk beïnvloed worden door vochtpercentage en die fluctueert nog al van dag tot dag. Daarnaast is nog niet alles weer uit mijn darmen. Ik kan pas weer een conclusie trekken na 1 of 2 dagen als ik weer op de gemiddelde trend zit. Maar mijn doel is wel om ook echt af te vallen, dus een lager gewicht krijgen. Bij een lager gewicht hoort naast natuurlijk een stuk minder vet, ook in verhouding minder spiermassa. Ik wil er absoluut niet als een bodybuilder uit gaan zien.