mij88's Logboek, 13 feb 18

Daar heb ik ook last van 😩 

Kan het zijn dat je veel aan het sporten bent? Want dan kan het spier massa zijn.  

Ik denk dat je je kcal moet proberen uit andere dingen te halen en dat je best wat meer mag eten. Eten is niet je grootste vijand! Een dagelijkse intake van 1500 tot 1600 is meer dan gezond en goed voor je lichaam en je kacheltje. Probeer dingen te eten die laag in kcal zijn (of hoger bijvoorbeeld avocado en noten) maar veel voedingswaarde hebben. Zoals groentes met een lekkere hummus dip, of een quinoa salade, havermout (rijk aan vezels), kip en ei (rijk aan eiwitten, bijvoorbeeld en lekkere omelet met spinazie, ui, paprika en prei). Dat zal je goed vullen, maar ook je lichaamskacheltje voeden zeg maar en daardoor je metabolisme stimuleren. Jezelf en je lichaam verhongeren en volstoppen met 'lege' kcal doet je vaak juist aankomen, in ieder geval naar mijn eigen ervaring ook. Voor de rest kan het ook zijn dat je gewoon even schommelt. Meet je jezelf constant op hetzelfde moment? 

Heyhey! Ik zie dat je op dit moment elke dag jezelf weegt. Er zijn heel veel fluctuaties in het lichaam die er voor kunnen zorgen dat je een schommeling in gewicht hebt. Als voorbeeld; het wel of niet vasthouden van vocht. Probeer in plaats van elke dag, jezelf 1 keer in de week op een vast tijdstip te wegen, het liefst voor je ontbijt, dan heeft dat er geen invloed op. (Ik eet redelijk hetzelfde aantal calorieën per dag en ben soms ook een halve kilo zwaarder dan de dag daarvoor. Maar over het hele jaar ben ik gemiddeld hetzelfde gewicht. Ik probeer overigens niet af te vallen. Als je echt bezig bent met afvallen kan het heel demotiverend werken om jezelf elke dag te wegen.) 

Lizziebettthhh, je bent niet aan het afvallen? Je streefgewicht is -10kg. ? Ben je dan inmiddels gestopt? 

Bedankt allemaal voor de reacties. Ik weeg me altijd meteen als k opsta zelfde tijdstip. Merk dat het idd erg demotiverend is em meteen paniek oproept. Ik vind t lastig om dingen te eten waar veel kcal in zit omdat k vroeger anorexia en daarna boulimia heb gehad. De drang na af en toe " fout" voedsel heb k nog steeds dat is ook wel te zien in mijn dagboek. Maar probeer dut juist te voorkomen... ik moet iets hebben wat werkt voor me dat vult en die srang om ineens even wat slechts te hebben laat verdwijnen. Maar wel onder mn kcal intake blujf. Want daarvoor probeer k vaak nu nog ruimte over te houden voor int geval dat ik die drang krijg dat ik bijv toch wat kan pakken en t daarbij kan laten en dus nog steeds afval ;)