Zo frustrerend, ik blijf maar schommelen..
09 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Enig idee hoe het komt? Of is dat juist zo frustrerend, dat je het niet weet.
09 dec 17 door lid: annemiek rembil
|
Ik heb even gespiekt in je profiel maar het schommelen valt reuze mee.
Tot aan een marge van 2 kilo per dag is zelfs normaal door diverse onschuldige factoren. Of is het meer dat het je frustreert dat je niet echt af valt?
09 dec 17 door lid: Tijmpje
|
Vooral frustrerend, omdat ik het gevoel heb dat ik steeds weer op m’n begin gewicht uitkom voor mijn gevoel. Ik eet helemaal geen gekke dingen of iets, misschien toch maar weer eens beginnen met m’n logboek bijhouden..
10 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Ik sport zo’n 4/5 keer per week en snoep amper en eet niet heel veel koolhydraten, lust al geen aardappelen en hoe niet zo van brood 😂
10 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Koolhydraten zitten niet alleen in aardappelen of brood en je snoept amper maar wat snoep je dan. Ik denk dar je het inderdaad eend bij moet houden wat je per dag eet dan krijg je daar meer inzicht in
10 dec 17 door lid: j.eikenhorst
|
Kies vooral voor langzame koolhydraten, daar is helemaal niks mis mee. Probeer alles waaraan suiker is toegevoegd wel te vermijden.
Mss krijg je meer inzicht als je hier alles invult ( denk ook aan bereidingsvetten en wat je drinkt). Vaak eten we meer dan we denken, ongemerkt en met invullen krijg je daar mooi inzicht in.
10 dec 17 door lid: Tijmpje
|
Het enigste wat ik drink is water en thee in de ochtend ontbijt is met kwark met fruit of met wat havermout erin. Middag kies ik vaak voor 1 of 2 eitjes met groente of 2 broodjes met mager beleg, zoals kipfilet of salade. Tussendoor neem ik ook 2 stuks fruit of een eierkoek en avondeten is vaak groente met een stukje vlees of maak ik couscous of iets dergelijks. Als ik dan zo af en toe wat ‘ongezonds’ neem (max 1 keer in de week) is het 1 blokje pure chocolade. Weet dus echt niet zo goed waar het aan ligt..
10 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Ik probeer je te volgen. Als je invoert hoe en wat, komen we er mss nog wel achter waar het precies aan liggen.
10 dec 17 door lid: Tijmpje
|
Wat is je lengte & leeftijd Diooonaa? Dan kun je je bmr, oftewel ruststofwisseling, uitrekenen en een tijdje dat als kcal nemen
10 dec 17 door lid: koffielover
|
10 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Oke, dan is je bmr 1511 kcal. Probeer een tijdje 1550-1600 kcal per dag te nemen, en kijk hoe het dan gaat.
10 dec 17 door lid: koffielover
|
Bedankt! Zal dat us gaan proberen, hopelijk gaat het dan wat beter... iemand ideeën wat ik kan eten om aan zoveel kcal te komen? Ik eet gewoon mee met het avondeten wat m’n moeder heeft gemaakt
10 dec 17 door lid: Diooonaa
|
Kwark vervangen door volle Griekse yoghurt, hand noten, zonnebloem-pompoenpitten in de yoghurt, pijnboompitten aan je avondmaal toevoegen... bv.. allemaal goede kcal en hoef je niet in volume meer te eten.
11 dec 17 door lid: elntien
|