|
Weer 2 kg kwijt in 2 weken heerlijk 15 kilo kwijt in 10 weken lekker hoor zondag doe ik mee aan de 21 dagen challenge geen rijst pasta aardappels noodels brood geen suiker en geen fruit ook geen koolhydraten uit haver of granen alleen groenten vlees salade vis noten en avocado hard trainen er bij zoals ik al doe ik ben benieuwd ze zeggen dat ik dan gegarandeerd minimaal 4 kilo afval in 21 dagen
Ze hebben ook gelijk mij vet percentage gemeten en ik heb 15,2% vet ben nu 101,5kg en daarvan 82,5 kiko spier was niet slecht maar we gaan cker nog meer professie boeken op na de 6,5% vet
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
|
101,5 kg
Tot nu toe verloren: 14,3 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1351 kcal
|
Vet: 26,81g | Eiwit: 93,22g | Kolhy: 158,40g.
Ontbijt: AH Walnoten Ongezouten, Amandelen, AH Vers Geperste Sinaasappelsap, Appel, Zespri Kiwi Gold, AH Banaan. Lunch: Wahid Kipfilet Provence, AH Liefde & Passie Meerzaden Brood. Diner: Koningsvogel Sambal Badjak, Broccoli, Geroosterde of Gebakken Kipfilet (zonder Vel). Snacks/Andere: Stacker Liquid Amino. meer...
|
|
5094 kcal
|
Activiteit:
Voetbal - 1 uur en 30 minuten, Sauna - 38 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 50 minuten, Rusten - 12 uren en 2 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|
 Reacties
6,5% vet?! Dat is niet gezond hoor! Bij een vet percentage van 11% kan je al complicaties krijgen met je menstruatie etc, laat staan op 6,5..
20 sep 17 door lid: Warrigeboel
|
Het leek mij ook erg weinig. 😕
20 sep 17 door lid: ankbais
|
Vooral als je een jonge vrouw bent met nog een kinderwens is vet rond de heupen zelfs noodzakelijk. Is dit officieel gemeten bij een diëtiste of zo?
20 sep 17 door lid: ankbais
|
Eet je nog steeds minder dan 1500 kcal per dag?
20 sep 17 door lid: elntien
|
Ik dacht dat het een man was☺️
20 sep 17 door lid: elntien
|
lijkt mij ook. vrouw met 15% vet bij 100kg is echt onmogelijk 😉
20 sep 17 door lid: koffielover
|
Niet eens aan gedacht dat het een man kon zijn 😇 Bij een man met 6,5% is ook geen gezonde keuze hoor.. Last van onvruchtbaarheid etc..
20 sep 17 door lid: Warrigeboel
|
Maar dan nog.. dit lijkt aardig op een crashdieet, met zo weinig kcal en veel sporten.. maar ieder zijn ding
20 sep 17 door lid: elntien
|
Als je bedenkt dat 1 kilo per week afvallen maximaal nét nog haalbaar is voor een lichaam om bij te benen zonder gezondheidsproblemen te creëren.....
20 sep 17 door lid: Tijmpje
|
Ik hoorde laatst van iemand dat mensen met een maagverkleining maar 400kc kunnen eten. En die zullen dan gezonder worden, omdat ze dan niet meer zo zwaar zijn. En dat blijft dan de rest van hun leven zo , zo ik gehoord heb hè! Wel moeten ze hun hele leven vitamines blijven gebruiken.
20 sep 17 door lid: annemiek rembil
|
ben benieuwd.. zie dat je goed bezig bent maar het lijkt als ik zie wat je schrijft toch echt op een crash dieet...blij voor je... ben trots op je
20 sep 17 door lid: marieke3035
|
Ik ben inderdaad een man 🙈😜🙈ik eet iets meer dan 1500 ik zit nu tussen de 1700 en 1900 kcal per dag 6,5 % is inderdaad net aan maar dan heb je echt mooi droog lichaam ik ken een jongen op de sportschool die heeft 5,4% vet en is echt gezond maar laat ik eerst de 8% of de 7% te halen en wat ik eet is alles behalve crash dieet zo min mogelijk kolydraten eten uit rijst pasta noodels brood aardappels en geen suiker alleen aventoe suikers uit fruit dan en alleen water en thee zonder suiker aventoe melk en heel soms vers sinnasappelsap wat ik wel eet is veel vis kip salades en krackers eventoe noten amandelen hazelnoten walnoten ongezouten dat soort dingen
20 sep 17 door lid: fit for next year
|
Bij een crashdieet gaat het er niet om wat je eet, maar hoeveel je eet.
Je hebt vast je bmr wel eens berekend, kan haast niet anders dan dat je daar onder zit. Denk dat jij rond de 2100/2200 zou moeten eten om geen gezondheids problemen te krijgen (op wat langere termijn)
Mssn eens ff googelen wat dat inhoudt.
T zou mooi zijn als je je doelen kunt bereiken en daarbij ook een gezond lichaam kunt behouden, maar dan duurt het wat langer.
Zo, deze tips waren weer gratis vandaag😊, doe ermee wat je wil, iig heel veel succes!
21 sep 17 door lid: elntien
|
hoe meet je je vetpercentage fit for next year? Ik zou het mijne ook wel willen weten
25 sep 17 door lid: koffielover
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fit for next year's Gewicht Geschiedenis
|