|
Nog 600 gram en dan ben ik 10 kg kwijt sinds januari! Nu ‘ik mag’ vervangen voor ‘ik kies ervoor om’ als het gaat over eten. Dat voelt ook wel bevrijdend. Dus in plaats van te denken “Ik mag een wijntje want het past in mijn kcal budget” denk ik “Ik kies ervoor om een wijntje te drinken en het past in mijn kcal budget”
|
66,2 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 1,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2170 kcal
|
Vet: 75,04g | Eiwit: 124,19g | Kolhy: 184,92g.
Ontbijt: Chiazaad, Peren, Öing Magere Kwark. Lunch: Amandelen, AH Kalkoenfilet, AH Brioche Brood. Diner: Appel, Rode Tafelwijn, AH Wit Frans Stokbrood, AH Olijfolie Traditioneel, Uien, Rode Paprika, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Tonijn. Snacks/Andere: Nettorama Verse Worst, Jumbo Fijne Soepgroente, Kippenbouillon, Tosca Vermicelli. meer...
|
Gewichtsafname van 3,9 kg per week
|