volgendjaar's Logboek, 18 sep 23

Meet je geen centimeters? 

Dat is wel gek, 1300 kcal is helemaal niet veel. Misschien je schildklier waardes laten checken? 

Ik vind 1300 wel héél weinig, en dan nog niet afvallen ook. Moeilijk hoor 

Te weinig, dan val ik ook niet af. 

Met te weinig calorieën inname val je niet af. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid nodig om te functioneren. Als je te weinig calorieën binnen krijgt gaat het lichaam alles wat het binnen krijgt als reserve opslaan.  

Dat is niet helemaal waar, maar werkt in eerste instantie vaak wel zo. Het grootste probleem is dat je op de langere termijn, je organen gaan falen etc etc. Je moet echt minimaal je bmr eten, anders pleeg je roofbouw op je lichaam. 

Ik meet geen centimeters en ik weet dat ik meer zou moeten eten maar zodra ik meer eet vliegen de kilo’s eraan. Ik heb geen “honger”. Probleem is, ook voor diëtisten , om voor mij iets samen te stellen omdat ik rekening moet houden met echt heel veel intoleranties. En soms snap ik zelf niet eens waar t vandaan komt. Heel veel fruit soorten krijg ik jeuk van en dan heb ik het nog niet over de gluten, en onbekende E-stoffen. Ben pas op een feestje bijna gestikt, de rosé zag er zo lekker uit dus ik nam een glas. Gevolg: direct benauwd , hoestbui en de hele avond nauwelijks kunnen praten want het was op mijn stembanden gekomen.  

Tjemig wat shit  

Ik ben het er mee eens dat je te weinig kcal binnen krijgt op een dag, je kan eens via de website van Clean Nutrition je calorie behoeften berekenen en je zal schrikken van hoeveel dat eigenlijk is ! De hoeveelheid die jij nu binnenkrijgt is de hoeveelheid van een klein kind.. Hoe moet jouw volwassen liggen daar op leven ? Zorg voor je lichaam, dan zal zij dat ook voor jou doen. Aangezien de hoeveelheid kcal die jij nu per dag binnenkrijgt zo laag ligt, is het logisch dat de 'kilo's er aan vliegen'. Je gaat ineens naar behoefte eten, en dat is meer dan dat pieter peuterige beetje wat je nu binnen krijgt 🙈 Een deel zal vocht en darmvulling zijn, en de rest is energie voor je lichaam. Herbereken in ieder geval je behoefte eens en probeer dat een paar weken of een paar maanden uit ! 

Goed dat je met diëtisten bezig bent. Heb je je verbranding en BMR alles wel eens berekend? Als je van meer eten aankomt kan dat meerdere oorzaken hebben… verkeerde voedingsstoffen maar ook omdat je te lang in starvation bent geweest en dan wil je lichaam eerst stabiliseren… dus ga vooral door met open alles bespreken met de diëtisten 

Misschien een tip: neem stukje draad/lint, en span dus rondom, borsten, een lint voor rondom de navel en een voor de heupen. Elke week dat de weegschaal niet zakt, neem je je lint en kijk waar die nu sluit! Waarschijnlijk veranderd je figuur wel omdat je idd misschien spieren opbouwt. Succes! 

Miranda en Aviamar, dank jullie wel voor de tips. Mijn BMR is 1412, dat is gemeten in de sportschool, toen ik daar begon was die 1388, het doel is om het hoger te krijgen.  

In principe gaat je bmr naar beneden, naar mate je minder weegt.