|
Gisteren 22 uur vasten als challenge op de langste dag de langste vastentijd tot nu toe!
Resultaat : -0,5kg op de weegschaal, ben er meerdere keren gaan wegen, steeds hetzelfde getal!
Ik heb 1 uur later gewogen en houd er rekening mee dat dit ook vochtverlies zal zijn!
Ik heb gisteren trouwens 3 liter gedronken en ben echt ontzettend vaak gaan plassen, mijn hele lichaam is doorgespoeld 🚽💧🚽💦🚽🚿!
Qua eten houd ik me deze week al 3 dagen netjes aan mijn ADH ( hooguit 50 kcal erboven) ! In het weekend gun ik mezelf dan weer wat meer , zodat mijn lichaam weer getriggerd wordt met de stofwisseling maar ook om lekker te genieten nu ik op streefgewicht zit! Dan kan ik me toch net iets meer permitteren!
Intermittent fasting bevalt prima , dit is vandaag alweer mijn 6e dag en gaat me verbazingwekkend makkelijk af! Ik voel me energiek in de ochtend, het eten naar het vasten gaat prima, nergens last van en ik vind het fijn om in de middag/avond wat meer kcal over te houden voor wat grotere of calorierijke maaltijden! Niet meer eten in de avond heb ik sowieso altijd al gedaan! Met de Fastic app heb ik nog een extra stok achter de deur omdat ik na de avondmaaltijd mijn volgende vastentijd aanzet op de app! Gisteren zijn we gaan wandelen na het avondeten en kocht mijn zoon een ijsje in de ijssalon! Normaalgesproken had ik vast geen nee kunnen zeggen tegen een schepijsje , maar omdat mijn vastentijd op de app al aanstond, vond ik dat zonde en heb ik het toch niet gedaan! Dat vond ik echt ontzettend knap van mezelf, want ijsjes zijn normaalgesproken onweerstaanbaar voor mij!
|
53,3 kg
Tot nu toe verloren: 16,3 kg.
Nog te gaan: 0,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1350 kcal
|
Vet: 52,68g | Eiwit: 95,74g | Kolhy: 123,50g.
Diner: Groentesoep Ah diepvries, Nevo Komkommer met Schil , Bertolli Olijfolie Extra Vergine, AH Kleine Krieltjes, Bereide Koolrabi (zonder Olie Bereid), Wortelen, AH Kipbraadworst. Snacks/Andere: Ricotta taart 2023, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, AH Gesneden Cantaloupe Meloen, Aardbeien, Lindt Excellence 100% Cacao, AH Geslagen Room Light, Eiwit, Danone Hipro Dark Chocolate Mousse. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
1 tot 20 van 26
 Reacties
Klinkt allemaal heel goed, je hebt jouw manier gevonden 💪🏻😘
22 jun 23 door lid: HélèneNoordhoek
|
Nou Hélène, dat weet ik nog niet of dit een blijvende oplossing is , ben pas de 6e dag bezig met IF, maar voor nu lijkt het te werken! Het feit dat ik al op streefgewicht zit maakt het toch ook wat makkelijker, je kan jezelf toch af en toe wat meer permitteren.
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
Wat levert het je op? Ik doe ook bijna altijd IF doordeweeks. Heb niet veel behoefte aan eten voor 10:30 en kan door het skippen van een vroeg ontbijt mijn maaltijden en tussendoortjes wat groter maken, dat vind ik fijn. Als ik echt honger heb eet ik overigens wel gewoon vroeger, het is geen heilige graal.
In het weekend ontbijt ik wel gewoon, samen met mijn vriend maar dat is ook vaak een stuk later.
22 jun 23 door lid: SabineS85
|
SABINE , was de vraag “ wat levert het je op? “ een retorische vraag waar je zelf antwoord op hebt gegeven? Want dan sluit ik me erbij aan . Mijn hoofdmotivatie is nu niet meer zozeer het afvallen, want mijn streefgewicht heb ik bereikt! Ik hoop mijn medicatie voor mijn reuma te kunnen verminderen en minder reumaklachten/ ontstekingen te hebben op lange termijn. Ook hoop ik door meer te drinken en het bij te houden mijn darmwerking te verbeteren, vezels , groente en fruit eet ik voldoende , maar vooral in de zomer met de warmte zou ik echt wat beter moeten drinken, dus dat track ik nu ook .
Gewichtsbehoud en meer ruimte voor wat calorierijke maaltijden is dan mooi meegenomen !
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
22 jun 23 door lid: Vecasimic
|
Bedankt VESCASIMIC! Jij hebt veel ervaring met IF! Ik hoop dat het me op lange termijn echt iets gaat opleveren voor mijn reumaklachten : door de vastentijd zolang mogelijk vol te houden probeer ik autofagie te bereiken! Misschien heb je nog wat goede tips voor mij hoe ik dit het beste kan aanpakken?
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
Het was een vraag aan jou. Ik ben benieuwd wat het jou oplevert nav je antwoord op Helene’s vraag. Vervolgens heb ik opgesomd waarom IF voor mij werkt.
22 jun 23 door lid: SabineS85
|
* op Helene’s reactie bedoel ik.
22 jun 23 door lid: SabineS85
|
Oké, Sabine, dan heb ik dit in onderstaand bericht voor jou denk ik redelijk beantwoord! Ik wil door autofagie een reset / herstel van cellen en verbetering van mijn reumaklachten bereiken!
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
22 jun 23 door lid: linkelouitje
|
Ik ben benieuwd en hoop dat het voor je werkt!
22 jun 23 door lid: SabineS85
|
Biene Mays, reuma is heel vervelend, maar wel heel interessant en ben heel benieuwd of je weet wat je hs-CRP-bloedwaarde is, want misschien dat ik een suggestie kan geven over wat je zou kunnen uitproberen qua voeding. Het is alleen niet heel gemakkelijk, maar zou wel superinteressant zijn.
22 jun 23 door lid: Vecasimic
|
Helemaal met je eens❤️ mijn zevende dag. Mezelf nog niet gewogen, hoewel ik wel erg nieuwsgierig ben… misschien weeg ik morgen ochtend. Ik ben inderdaad ook beter bestand tegen bv een ijsje, de hele familie had een ijsje en ik vond t ook zonde! Sowieso dronk ik veel, maar dit vind ik echt fijn, zeker omdat je gewoon mag drinken! Alleen drink ik nu geen koffie meer 🤣 ik wil echt afvallen zeker in de vakantie!
22 jun 23 door lid: jessmeh40
|
Jessmeh, geloof me drink een week of twee je koffie lungo zwart en je wilt niet meer anders! Elke ochtend weer even proberen, het is echt alleen gewenning!
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
22 jun 23 door lid: jessmeh40
|
VESCASIMIC ik weet mijn CRP waardes niet, heb al jaren geleden de diagnose reuma gekregen, krijg ontstekingsremmers Aurobindo 600mg twee keer per dag en mag daarnaast paracetamol gebruiken tegen de pijn ! Ik probeer zoveel mogelijk suikers te vermijden ( gebruik dan bijv stevia) , eet Volkoren producten, kook zover mogelijk zelf , eet veel groente en sla en bessen, gebruik zo min mogelijk kant en klaar mix maar verse kruiden, eet lijnzaad en blauwe bessen en 100% pure chocolade, kook met olijfolie, eet havermout , gebruik veel knoflook en verse gember en “ verse kruiden I. p..v. gedroogde, beweeg dagelijks minimaal 1uur en als ik pijn krijg maak ik een wandeling al zou ik dan liever op de bank blijven liggen! Ik heb last van vocht vasthouden, pijnlijke voeten en handen en veel spanning en stijfheid in mijn rug , vooral aan de linker kant! Ben vaak snel moe, heb last van ovhtendstijfheid, heb weinig energie, lijk met lopen niet meer vooruit te komen en weinig kracht, soms door vermoeidheid en slecht slapen dan ook hoofdpijn! KAN JE JE HIERDOOR EEN BEETJE EEN BEELD MAKEN?
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
Dankjewel Sabine, Linkelouitje en Jessmeh voor jullie steun
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
VESCASIMIC, 2 berichten eronder mij reactie op je vraag, bedankt voor het meedenken! Kan ik zomaar aan de HA om een test vragen ook al zijn mijn klachten momenteel binnen de perken ?
22 jun 23 door lid: Biene Mays
|
Het zou geenszins “zomaar” een vraag, want je zou het je huisarts vragen “vanwege reuma” natuurlijk. De vraag is of de huisarts wel een verwijzing zou willen geven aangezien het waarschijnlijk is dat de bloedwaarde verhoogd is en de aanpassingen die je zou dienen maken in je voeding toch dezelfde zoude zijn, maar ik zou die laatste twee argumenten gewoon nooit noemen en zeggen dat je het wil weten “in verband met reuma en dat je wil kijken of je met voeding nog een verbetering kan maken”.
22 jun 23 door lid: Vecasimic
|
Ik kan me moeilijk een beeld maken van je voeding, want je hebt in de lijst alleen de “gezonde” dingen genoemd. Ik zag gisteren een ricottstaartje en een Hippro-toetje langskomen en de vraag is wat je nog meer allemaal hebt verzuimd om te noemen. Ikheb in je dagboek gekeken en daar zag ik de ricottataart maar liefst 7 keer langskomen in vier dagen. Verder zag ik de afgelopen dagen braadworsten, shoarmareepjes, chili con carne, brie en Oppo-ijs langskomen om maar een paar dingen nog te noemen. Er is HEEL veel winst te behalen, maar de vraag is of je het er wel voor over hebt dit soort voeding te elimineren al zou het voor een experiment van zo’n twee maanden zijn.
22 jun 23 door lid: Vecasimic
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|