|
Even mijn CICO "statistieken van de afgelopen 10 dagen. Mijn doel is om gemiddeld ongeveer -500 calories per dag minder te eten/meer te bewegen om langzaam maar zeker weer lekker op voor mijn lijf (smalle bouw) op goed gewicht (lees geen buik) te zitten. Maar wel boven minimaal 1200 calories in!
gemiddeld calories out per dag: 1808 calories (elke dag gemiddeld een uurtje gewandeld/gehiked)
gemiddeld calories in per dag: 1256 calories (gezond gegeten, ook gezond en minder twee keer in een restaurant!)
gemiddeld CICO verschil: -552 calories
Het klopt dus dat mijn weegschaal 1 kg minder laat zien na deze 10 dagen weer opletten. Hoara!
|
63 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1331 kcal
|
Vet: 41,23g | Eiwit: 64,33g | Kolhy: 178,53g.
Ontbijt: Great Lakes Collageen, Brinta Brinta, Alpro Amandelmelk, Rozijnen, Kaneel, Koffie. Lunch: Appel, Rozijnen, AH Ongezouten Pinda's. Diner: Activia Aardbei, Yoghurt (Mager), De Vegetarische Slager Vegetarische Kip-Teriyaki, Sperziebonen. Snacks/Andere: Nectarines, Gatorade Orange, Dr. Oetker Aardbeien Kwarktaart. meer...
|
|
1881 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 52 minuten, Rusten - 14 uren en 8 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|