|
Week 21 mei t/m 29 mei :
Gewicht 56 —> 55,9( -0,1kg)
Vetpercentage 18,4 (-)
Spiermassa 43,2 ( -)
Tailleomvang 82cm (-)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Week 15 58,2 kg ( jarig/ uiteten)
Week 16 57,2kg
Week 17 57 kg meivakantie ( uiteten)
Week 18 56,1 kg meivakantie
Week 19 55,6 kg
Week 20 56 kg Hemelvaart (uiteten, bbq)
Week 21 55,9kg Pinksterweekend ( BBQ)
Ik boycot mezelf momenteel door structureel dagelijks gemiddeld 150 kcal boven mijn kcalbehoefte te eten om te kunnen afvallen, dat kan ik ook met meer sporten helaas niet compenseren! Ik weet nu wel gelijk hoe ik straks op gewicht kan blijven .😆!
Gisteren BBQ , aanstaande week nog een BBQ gepland en dan eet ik toch altijd meer en kan ik niet afblijven van de stokbroodjes met knoflookboter en wil na afloop nog een 🍨 ijsje!
Als ik de laatste kilootjes kwijt wil raken zal ik dus echt wel weer moeten minderen en dat valt me zwaar op het moment! Dat komt omdat ik al zo dicht bij mijn streefgewicht zit , ik begin nu makkelijker te denken erover en ben veel minder gedisciplineerd en toegewijd dan in het begin van mijn afvalproces. Gelukkig heb ik nog 8 weken tot mijn 3 weekse zomervakantie! Zou mijn streefdoel binnenkort wel willen zien want de planning was om dat eind mei voor elkaar te krijgen en dat gaat nu natuurlijk niet meer lukken.
Ik ben wel tevreden hoe ik er nu uitzie en durf me weer te showen in mijn zomerkleding!
Mijn lichaamsgevoel is weer veel beter!
Ook met sporten ga ik vooruit! In januari lukten 4 km wandelen in slakkentempo en loop ik geregeld 8 km hard met een tempo rond de 7, 30 min per km en kan ik al versnellen op korte stukken, zelfs al twee keer de 10 km aangetikt en sinds 2 weken ben ik nu intervaltraining aan het opbouwen.
|
55,9 kg
Tot nu toe verloren: 13,7 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1594 kcal
|
Vet: 83,42g | Eiwit: 107,66g | Kolhy: 103,22g.
Ontbijt: Citroensap, Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Good Good Sweet Like Syrup Maple , Eiwit, Isey Skyr Crème Brulee. Lunch: Zacht Gekookt Ei, Asperges, Knorr Saus Voor Asperges , Tijm, AH Olijfolie Extra Vierge, AH Biologisch Zalmfilet, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Diner: Aspergesoep, AH 100% Notenpasta Pinda Cashew, We Care Crispbread, Danone Hüttenkäse , Rucola Sla, AH Gerookte Zalm, We Care Tortilla Wraps. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|