|
Ik heb vandaag hardgelopen. 3km. Veel beter dan ik had verwacht. Ik was van plan om 2 km te lopen. Op 8 oktober doe ik weer mee aan de bergse plasloop in Rotterdam.
|
98,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 18,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2025 kcal
|
Vet: 102,39g | Eiwit: 48,86g | Kolhy: 219,05g.
Ontbijt: Aldi Tonijnsalade (30g), Wasa Volkoren Cracker, De Molenhoeve Kaasbroodje. Lunch: Maza Muhammara, Groene Thee, Thee, Croissant. Diner: Jos Poell Pasteitjes, Jam, Calvé Pindakaas (20g), Wasa Volkoren Cracker, Pompoensoep. Snacks/Andere: Jumbo Gevulde Koek, Brownie. meer...
|
|
3535 kcal
|
Activiteit:
Stretching (Yoga) - 6 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 10 minuten, Bureauwerk - 2 uren, Lesgeven - 1 uur, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 14 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|