|
Vet percentage: 23
Spiermassa 40,9
Buikomtrek:,95–> 93 cm -2cm
Eet BMR
Elke dag wandelen
Geen toegevoegde suiker , geen snoep ( al de derde week volgehouden)
Wel een bakje kwark met extra proteïne elke avond
Moet eigenlijk eerder naar bed en nog meer slapen!
Last van spierpijn / reuma en het koude/ vochtige weer. Ik snak naar de lente !☀️
Nog 4 weken tot de wintersport ⛷️ ❄️🚡🎿vakantie in Oostenrijk 🇦🇹 ! Hopelijk past mijn skibroek tot dan iets beter! Laatste week van de challenge ga ik dus tijdelijk bevriezen❄️ en na de vakantie mijn laatste week van de challenge afmaken! Ik weet nu al dat mijn maaltijden ( eten op de ski hut) niet gezond en ook niet calorie arm zullen zijn, dus dan gaat mijn gewicht weer omhoog!
Na de vakantie dan maar gelijk weer gaan tracken!
|
67,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,2 kg.
Nog te gaan: 14,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1259 kcal
|
Vet: 31,86g | Eiwit: 101,44g | Kolhy: 133,60g.
Ontbijt: Carrotcake mugcake. Lunch: Wasa Vezelrijk Cracker, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalm, No Fairytales Wortel Tortilla. Diner: Bonduelle Crispy Mais, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, De Zaanse Hoeve Zure Room, Maggi Aroma, Maggi Tuinkruiden Bouillon Vegetarisch, Maggi Jus Rundvlees, Blue Band Iedere Dag, Bertolli Olijfolie , AH Excellent Ossenhaas, AH Aardappelen (Iets Kruimig), AH Haricots Verts. Snacks/Andere: Lindahls Kvarg Vanillesmaak. meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|