|
Week 2: gemiddeld gewichtsverlies deze week-0.1 kg
Buikomvang 95 cm
Vetpercentage 24.1% ( -0,3%)
Spiermassa : 40.2 % ( +0.2%)
Heb afgelopen maandag op de verjaardag van mijn zoontje verjaardagstaart op en was uiteten bij LOETJE, ossenhaas met heel bord roomboterjus en wit brood om in te deppen, frietjes met mayonaise , gebakken champignons en gebakken uitjes. Het was heerlijk. Vervolgens nog een halve trio van chocolade met witte crème brullée en lavacake en halve appeltaart met ijs en slagroom als dessert!
Ik heb genoten !
Deze week geprobeerd te compenseren: er is niet veel eraf maar ook niets erbij en de dalende lijn zet weer in!
Op sommige dagen doe ik sinds deze week aan IF en stel mijn ontbijt uit of eet pas met de lunch! Hoop daardoor op betere vetverbranding en ontstekingen van mijn reuma tegen te gaan om minder medicijnen te moeten slikken!
Heb tot nu toe nog geen hongergevoel of carvings naar zoetigheid, dat gaat prima!
Na het avondeten neem ik nog een bakje kwark met fruit en dan stop ik met eten tot de volgende dag! Dit werkt goed , want vaak snaaide ik naar het eten koek, chocolade en chips.
Kan me nog niet zetten tot hardlopen, maar probeer dagelijks een wandeling te maken of een klein stukje te gaan fietsen. Mijn conditie is bagger!
Mijn motivatie om door te gaan is groot !
|
68,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,1 kg.
Nog te gaan: 15,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1059 kcal
|
Vet: 33,71g | Eiwit: 85,75g | Kolhy: 98,51g.
Lunch: AH Mandarijnen Groot, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalm, AH Rucola, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, AH Snoeptomaatjes, AH Zaanse Snijder Volkoren, AH Zaanse Snijder Volkoren. Diner: Heinz Ketchup zonder Toegevoegde Suikers, Calvé Mayonaise Licht en Romig, Aviko Oven Frites Super Crunch, Broccoli, Kipkruiden, Bertolli Olijfolie , AH Kipfilet Gerookt Scharrel. Snacks/Andere: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Frambozen, Campina Halfvolle Melk. meer...
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|