|
snap het niet. ben al 2 weken bezig, eet rond 1200 cal. en beweeg elke dag 30 min. op de loopband of buiten hardlopen.... en geen gram eraf😥
|
76 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1355 kcal
|
Vet: 60,39g | Eiwit: 115,81g | Kolhy: 86,68g.
Ontbijt: Dolce Gusto Cortado. Lunch: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Varkensvlees, Groentensoep. Diner: Artisjokharten in Olie, Galbani Mozzarella, Komkommer (met Schil), Gemengde Sla, AH Snack Tomaatjes, Limoen, Gekookt Ei, Gepofte Aardappel (met Schil), Chateaubriand. meer...
|
|
158 kcal
|
Activiteit:
hardloopband 6 - 1 uur en 30 minuten, Samsung Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Het zou erg goed kunnen dat je niet genoeg slaapt of dat je bijvoorbeeld niet genoeg proteïne binnen krijgt
02 aug 22 door lid: roosje123456677
|
Gewoon volhouden, je gaat altijd afvallen in een calorie tekort. Of het ook genoeg calorieën voor je zijn is een tweede....
02 aug 22 door lid: keto_danny
|
Beweeg je meer dan anders? Dan heb je misschien ook spieropbouw en spieren wegen zwaarder dan vet! Gewoon volhouden!
03 aug 22 door lid: mjvg89
|
De zogenoemde spaarstand waar je lichaam naar overschakelt. Inderdaad gewoon zo doorgaan, dan gaat er zeker iets af én word je veel fitter.
03 aug 22 door lid: Brabissimo
|
03 aug 22 door lid: AnnemiekeV86
|
Spieropbouw zal het nog niet zo maar zijn hiermee. Veel mensen denken daar toch veel te makkelijk over. Maar daar is echt meer voor nodig.
03 aug 22 door lid: Tijmpje
|
Reken even via internet je BMR en AMR uit en ga daar tussenin zitten. Als je de ruimte hebt kan je 500 kcal maximaal onder je AMR gaan zitten, maar alleen als je daarmee genoeg bóven je BMR blijft. Nooit op of onder je BMR gaan zitten.
Hoe werkt te weinig eten in je lijf: Als je te weinig binnen krijgt, verkeerd je lichaam in stress. Bij stress produceer je Cortisol. Als het Cortisolnivo voor langere tijd verhoogd is, komt er geen Insuline in je bloed. Dus alles wat je eet word direct als vet opgeslagen en er vind ook geen vetverbranding plaats. Daarnaast geeft het allerlei lichamelijke klachten. Daarom is het belangrijk om voldoende te eten en zeker niet te laag te gaan zitten.
03 aug 22 door lid: Tijmpje
|
Als je niet minstens 12 weken volhoudt / consistent kan zijn om een resultaat en verandering te zien/voelen is 1200 + wandelen veels te weinig voor jou. Consistent zijn over een lange termijn levert de echte resultaten - dus he moet je eigen dieet samenstelling waarbij je voor jezelf de perfecte balans vindt en consistent kunnen zijn 🤗 - wat iedereen zegt, volhouden - maar hoe je dat aanpakt is best belangrijk want je gekozen manier moet ook vol te houden zijn natuurlijk 😁🤍 success!!
03 aug 22 door lid: Naphthacat
|
Dank je wel Tijmpje, blijkt dat ik idd te weinig cal. Neem, nu maar hopen dat meer wel gaat helpen.
03 aug 22 door lid: claudiaking
|
Succes met je wijzigingen.
03 aug 22 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
claudiaking's Gewicht Geschiedenis
|