|
Eind 2022 is het streven om 83,4 te wegen. Dat houd in dat ik 30 kg moet afvallen in 12 maanden. Dat is 2,5 kg per maand en per kwartaal (3 mnd) een gewicht verlies van 7,5 kg.
Iedere kwartaal ga ik mijn streefgewicht bijstellen en steeds met 7,5 kg omlaag..
Dat is mijn plan.
Wat ik ga toepassen is
IF en koolhydraten arm eten
(kha eten en een iname van 1400 calories per dag)
1e kw is 105,9 kg
2e kw is 98,5 kg
3e kw is 90,9 kg
4e kw is 83,4 kg
You go girl
|
112,4 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 17,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1288 kcal
|
Vet: 78,35g | Eiwit: 91,14g | Kolhy: 60,37g.
Lunch: AH Olijfolie Traditioneel, Puntpaprika, Rode Paprika, Feta Kaas, Groene Olijven, AH Rucola, Gekookt Ei. Diner: Gepelde Zonnebloempitten, AH Snack Tomaatjes , Puntpaprika, Gekookt Ei, Groene Olijven, AH Olijfolie Traditioneel, AH Rucola, Rode Paprika, Gerookte Zalm, Gekookt Ei, Gekookte Spinazie (Vers). Snacks/Andere: Kefir. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|