|
In tegenstelling tot de meeste Fatsectret gebruikers is mijn doel om aan te komen, echter wel op een gezonde manier. Ik vind het erg lastig om aan te komen, omdat iedereen in mijn omgeving probeert af te vallen en ik weinig steun krijg. Iedere keer als ik tegen iemand vertel dat ik probeer aan te komen krijg ik hetzelfde te horen: je mag wel 5 kilo van mij hebben en waarom sport je zoveel als je aan wilt komen. Ik vind sporten erg leuk en probeer spiermassa op te bouwen. Nu ik 3000 kcal per dag eet blijf ik redelijk op gewicht, ook probeer ik 110 gram eiwitten te eten. Mijn doelen voor nu zijn: 1, in de zomervakantie op gewicht blijven. 2, na de zomervakantiebopschalen naar 3500kcal per dag en naar de 65 á 70 kilo. Ik hoop dat doordat ik nu mijn verhaal heb gedaan ik meer contact krijg met mensen met hetzelfde probleem.
|
62,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3274 kcal
|
Vet: 134,31g | Eiwit: 133,36g | Kolhy: 374,30g.
Ontbijt: Aldi Hagelslag Puur, AH Pindakaas Naturel, Aldi Volkoren Knäckebröd , Aldi Hagelslag Puur, Aldi Granola Noten, Optifit Magere Kwark Citroen. Lunch: AH Knäckebröd Volkoren, AH Pindakaas Naturel, Aldi Hagelslag Puur, Aldi Beenham, AH Boter Light, AH Meerzadenbrood, Volkoren Brood. Diner: Magere Yoghurt, AH Vanille Vla, Gwoon Appelmoes, Wortelen, Sperziebonen, Kipfilet, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Unox Tomatensoep met Gehaktballetjes. Snacks/Andere: Optimel Magere Kwark Citroen, Rozijnen, AH Basic Marie Biscuits, Aldi Hagelslag Puur, AH Pindakaas Naturel, AH Knäckebröd Volkoren, Milka Darkmilk Karamel Zeezout, Hero B'tween Hazelnoot. meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|
 Reacties
ik ben wel hier om af te vallen, maar heb een partner die ook bezig is om, naast een sportieve levensstijl ook aan te willen komen.
Zij doet dit is door proteïne shakes te drinken (zij drinkt die van Queel maar er zijn zoveel merken) na het sporten, om meer calorieën binnen te krijgen zonder per se te gaan snaaien (want dat is ook weer erg verleidelijk voor mij...) dat lijkt wel enigszins te werken.voor d'r.
succes! 💪
30 jun 21 door lid: Daanwordtfit
|
Veel succes! En juist goed dat je er bij sport.
30 jun 21 door lid: Dappere-Dodo
|
Als je zoveel kan eten en dan zou ik inderdaad naar 3500 gaan. Als dat echt veel word kan je ook minder cardio doen. Volgens mij weet je precies wat je wilt.
30 jun 21 door lid: HellRaver
|
lijkt.me een enorme taak om zoveel te moeten eten elke dag, dus heel veel succes 💛
30 jun 21 door lid: wverhoeven
|
Zelf ben ik ook aan het afvallen maar mijn vriend is altijd bezig geweest met aankomen. Hij heeft ontzettend gespierde bouw en een snelle stofwisseling waardoor hij ook echt veel moet eten wil hij op gewicht blijven. Hij zit aan weightgainer shakes, dat helpt hem echt ontzettend veel! Misschien een tip 😊
30 jun 21 door lid: Warrigeboel
|
Geen cardio en carbs omhoog, je zou iemand een voedings schema kunnen maken. Ik ben tussen mijn wedstrijden door nu 8 kilo clean bulk aangekomen.
01 jul 21 door lid: Daisytje6
|
Ja indd de weighgainers zijn echt goede hulpmiddelen om aan te komen, gebruik ze ook altijd in de bulk fase
01 jul 21 door lid: matijnj
|
Pas op want weight gainers zitten vaak vol met suikers en andere zooi. Kies dan voor brinta of pindakaas of bananen of een mix ervan 😂
01 jul 21 door lid: HellRaver
|
01 jul 21 door lid: linshelu
|
Een goede vriendin moest ook altijd aankomen. Zij vertelde mij dat haar key tot aankomen zat in het stoppen met snoepen. Van suiker ging haar spijsvertering als een malle werken. Wellicht heb je er iets aan!
01 jul 21 door lid: Kirstennelis
|
zou een weight gainer niet aanraden. beter eet je havermout, brinta, rijst, kip, vis, noten e.t.c. Je hebt meer aan schoon voedsel dan aan supplementen en dan vooral weight gainers. kwalitatief goed voedsel is beter voor het opbouwen van massa / spieren (dat is volgens mij wat je wilt toch?). Ben zelf in de afgelopen jaren (vanaf 2007) van 75kg naar 100kg gegaan zonder weight gainers puur op juiste voeding en training 👍
01 jul 21 door lid: beukplaat84
|
Iedere dag macdonalds 2 weken lang kom je echt aan
02 jul 21 door lid: gulaymihci78
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
v.degrunt's Gewicht Geschiedenis
|