Gewicht registratie (niet in logboek) voor 29 juni 2021
|
74,3 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 9,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
737 kcal
|
Vet: 25,48g | Eiwit: 30,46g | Kolhy: 97,21g.
Ontbijt: Oatly Havermelk, Walnoten, Melkunie Havermoutpap, Banaan, Druiven, Bosbessen, Zespri Kiwi Gold, Aardbeien. Diner: Oatly Haver Barista Edition, Maggi Jus Naturel, Vegetarische Hamburgers, AH Ovengroente Courgette Rode Paprika Gele Peen, Bloemkoolsoep. Snacks/Andere: Melkunie Slagroom Kant en Klaar, Zuivelhoeve Yoghurt Perzik . meer...
|
|
2890 kcal
|
Activiteit:
Koken - 1 uur, Autorijden - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Aqua-aerobics - 45 minuten, Bodybalance - 45 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 40 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
startgewicht vandaag was 74,3. Vanochtend eerst naar PT geweest, conditie is nog echt niet goed. Touwtje springen, slee 3x30 sec, planken 4x30 seconden, squat met dumbel 4 kilo 4x12, gewicht mét touw trekken beide handen 4x12, 4 x12 fly met 4 kilo in iedere hand, dumbel 4x12 powerlifting, 4x24 zijdelingse passen met gymshark.
Vanmiddag 45 minuten Fit + en nog eens 45 minuten Fit+aqua, van Olga.
tussen de middag nog even een wandeling gemaakt met André.
29 jun 21 door lid: Jolandaah
|
|
Jolandaah's Gewicht Geschiedenis
|