SvdC04's Logboek, 06 feb 21

Ik weet alleen dat je lichaam een poos nodig heeft om te wennen aan een nieuw eetschema. Dat zou betekenen dat je eerst aankomt en daarna gaat afvallen. 

Bekijk het over een week of twee/drie, zeker als je naast je eten aanpassen ook meer bent gaan bewegen, is het goed mogelijk dat je wat spieropbouw hebt... En weet je ook hoeveel kcal je binnenkrijgt met je keto-dieet?? 

Dank jullie voor jullie reacties! Ik hou het zo wie zo 8 weken vol dat ik alle weekmenu’s heb gehad. Dan bekijk ik wel of ik ben afgevallen.. als ik na 8 weken niks ben afgevallen of zelfs ben aangekomen dan weet ik t niet meer.. heb zoveel verschillende diëten geprobeerd..maar afwachten en volhouden.. de aanhouder wint zeggen ze toch..😁 Ik zal eens bijhouden hoeveel calorieën het op een dag is. Ik weet wel dan t volgens mij tussen de 15-20 koolhydraten per dag is.. 

Ohh in boek staat maximaal 25 gram koolhydraten maar als ik alles invoer kom ik vandaag op 33 gram koolhydraten deze dag.. ook vreemd. En 1280 calorieën  

dat is naar. zou het niet kunnen komen omdat je van misschien wel teveel koolhydraten en dus koolhydraat verbranding over bent gegaan naar vetten en vetverbranding? (tot zover mijn keto kennis 😉) succes  

@grazychick87 ik heb geen idee hoe het kan... ik web wel in januari een hcg dieet gedaan en toen mocht ik totaal geen vetten en geen koolhydraten. Was ik 4 kilo afgevallen. Toen 1 week “normaal gegeten” dus gewoon brood enz. Ben ik in 1 week al weer 2,5 kilo aangekomen. En sinds 1 februari dan begonnen met keto. Als dit wel werkt dan wil ik dit wel blijven doen. Vandaar dat ik 2 boeken heb gekocht met weekmenu’s voor 8 weken.. ik hoop zo dat dit wel gaat werken.. ik moet echt voor mijn lengte nog wel 15 kilo afvallen om weer een gezond bmi te hebben. Mochten mensen er tips hebben...dan hoor ik dat graag😁 

Vind je het makkelijk om vol te houden? Is het iets wat je de rest van je leven wil blijven doen? Heb je je bmr wel eens berekend? Succes  

Vind het goed vol te houden en heb geen honger en alle recepten zijn tot nu toe lekker! Mijn bmr is 1532 

Ik zit nu rond de 1300 calorieën per dag..ik ben natuurlijk overmorgen pas een week bezig.. misschien moet ik het ook even de tijd geven.. Ik ben 49 jaar. En 165 lang.. vanmorgen 83,8 kilo...en wandel nu wel iedere dag minimaal 3 kwartier. 

keto werkt zeker . 

Keto werkt echt, maar de eerste dagen is lastig omdat je anders gaat eten maar nog niet in ketose bent.aar komt goed. Echt doorgaan!!! 

ik ben vanaf weer beginnen met dag 1. 3 gr khd, dus dat zit goed. gaat goed komen 

* vandaag 

SvdC04 kijk via je instagram of facebook even op de pagina van Boyluersenem ze maakt persoonlijk dieeten en nog veel meer kost wel geld maar als je goed verzekerd bent dan komt niks uit je portemonee 

Is dat het boekje "Koolhydraatarm eten zo doe je dat" startgids? 

@mama33 ja t is t boekje koolhydraatarm eten zo doe je dat startgids.. van The New Food. ben vandaag wel weer wat afgevallen.. dank voor jullie reacties.. opgeven is ook zeker geen optie.💪🏼💪🏼 

Goed dat je begonnen bent! Hopelijk is het iets voor je :) Maar ik zou adviseren om niet onder je BMR te gaan eten, want op langer termijn gaat je lichaam ook je spieren opeten en pleeg je roofbouw aan je lijf...  

Keto kan een hele goeie hulp zijn (je voelt je sneller verzadigd door vet dan door “slechte” carbs) maar afvallen kan maar op 1 manier: minder calorieën eten dan je verbruikt. Wat die calorieën zijn (iets keto of juist veel suiker of kh) maakt in principe niks uit. Als je dus niet afvalt ligt het 100% aan het feit dat je nog altijd te veel kcal eet... Maar een kleine aanpassing is soms voldoende! Succes! 

Ik heb thuis ook dat boekje. Er staat wel dat je na 6 weken de tussendoortjes moet overslaan. Maar weet niet of dat wel een goed idee is, en of dat misschien ook de oorzaak kan zijn. 

@mamma-33 ik ben morgen nog maar 1 week bezig.. ik neem soms een hifi worstje of 5 blokjes kaas als tussendoortje.. maar niet altijd..