Gewicht registratie (niet in logboek) voor 11 januari 2021
|
71,2 kg
Tot nu toe verloren: 8,6 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1368 kcal
|
Vet: 43,11g | Eiwit: 61,10g | Kolhy: 184,44g.
Ontbijt: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Oberlander. Lunch: Johma Kip-Meloen Salade, Jumbo Luchtige Crackers Naturel. Diner: Wortelstamp. Snacks/Andere: Toastjes, Slankie Smeerkaas 20+, Latte Macchiato, Latte Macchiato, Milbona Kwark-Yoghurt Droom Winterappel, Mandarijn. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
11 jan 21 door lid: AviaMar
|
@aviamar langzaam maar gestaag een dalende lijn. En dat is prima! Niet bezig met calorieën maar met de macro's en dat werkt voor nu goed. Dank je wel voor jouw reactie.
12 jan 21 door lid: msieksie
|
Ah fijn dat het goed gaat met de macro’s wat houdt je aan? En graag gedaan
12 jan 21 door lid: AviaMar
|
20/50/30 en twee dagen 25/40/35
Gedurende 12 weken waarbij ik vier dagen in de week 5 fullbody krachtoefening doe met iedere 4 weken een ander schema
15 jan 21 door lid: msieksie
|
Wow dat doe je heel netjes dan! En gaat het nog steeds zoals je wilt? Zet hem op hè! 💪🏽
16 jan 21 door lid: AviaMar
|
welke macro is dan het hoogste?
16 jan 21 door lid: m.vd.ven
|
@aviamar dank je wel, het gaat langzamer dan voorheen toen ik daadwerkelijk 14 kilo was afgevallen. Ik was toen veel strenger maar liep toen tegen lichamelijke klachten aan. Futloos, geen energie...
Nu, gaat het prima, zal zijn tijd nodig hebben maar hoop dat de krachttraining helpt het vetpercentage te laten dalen
Kortom, ben tevreden met hoe het gaat nu.
@m.vd.ven koolhydraten blijven het hoogst, vet en proteïne speel ik mee. Calorieën zit in op - 20 procent van mijn
dagelijkse behoefte. Is dat uw vraag?
16 jan 21 door lid: msieksie
|
In het begin gaat het vaker altijd sneller. Dichter bij idealer gewicht wordt het steeds belangrijker als het gaat om definitie maar aan de andere kant wordt je ook vaak weer makkelijker omdat je van zo ver komt “dan is motivatie houden lastiger” .
Dus wat goed dat je zo bezig bent en tevreden bent. Als het Iig nog steeds langzaam afneemt en niet toeneemt is het goed 👍🏽
Ga zo door 👌🏽
17 jan 21 door lid: AviaMar
|
@msieksie, dat was inderdaad mijn vraag.😉
17 jan 21 door lid: m.vd.ven
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
msieksie's Gewicht Geschiedenis
|