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Da oggi :
300gr carbo
100gr pro
51gr fat
Alla ricerca del nuovo tdee
Cortisone non mi freghi 👌💪
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52,1 kg
Tot nu toe verloren: 13,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1996 kcal
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Vet: 39,22g | Eiwit: 120,49g | Kolhy: 282,77g.
Ontbijt: Foodspring Cocowhey, Marmellata Fragole Migros Bud , Fette Biscottate Migros , Datteri Medjool, Latte Parzialmente Migros, Caffè Zuccherato. Lunch: Barilla Penne Rigate, Sugo Migros Blu Basilico, Carne Macinata Migros, Fusilli Integrali Migros, Philadelphia Protein, Grana Padano Migros. Diner: Salsa di Soia, Riso Basmati Migros, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Andere: Prozis Almond Butter, Fette Biscottate Migros . meer...
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1681 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 9 uren en 20 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Dai Mel, non farti abbattere mai 💪🏼
14 dec 20 door lid: agostino082
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14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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14 dec 20 door lid: Cesa 4
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14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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Avere quei macro, per me sarebbe il top(ovviamente mi riferisco ai grammi di grassi)!😜
In bocca al lupo!!🍀
14 dec 20 door lid: Chiara.D.89
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Avrebbe anche molto senso! Spero tu possa risolvere la questione! Non solo dei grassi ma anche delle calorie, che puoi sicuramente alzare dai dati delle analisi e obiettivi che hai 🌷
Io ora sto spingendo i carboidrati, poi a gennaio farò uno scarico per riequilibrare l’affinità con i glucidi per poi rialzare di gioco per bene. E taglierò con un bel Cut importante a maggio.
Vediamo un po’, vado molto cauta perché sono sotto cortisone ma non ci si ferma 💪
14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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Quanto ti capisco....bombardata di cortisone anch'io 🤞💪
14 dec 20 door lid: 87Silvia🌺
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Già! Speriamo di risolvere... ☺️questo mese terrò i macro così, ma sicuramente parlerò alla p.t della questione obiettivi da raggiungere! Non so se lei mi stia facendo seguire questo regime alimentare così rigido perché ha intenzione di farmi gareggiare...Se così fosse,io ho ben altro in mente!😂
Beh ti sei organizzata bene!Spero possa essere per te,la strada giusta da percorrere!🌻
14 dec 20 door lid: Chiara.D.89
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Silvia: forza mi raccomando, vedrai che andrà tutto al suo posto 🌷💪☀️
14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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Chiara: ma prima di fare tutto il mese così mi raccomando chiarisci subito, sicuramente ti risponderà e potete in caso rivedere i macro in corso. Tienici aggiornati 💪😘😘grazie mille😘😘
14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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Certo!!!☺️Grazie per i consigli e il supporto!🌻
14 dec 20 door lid: Chiara.D.89
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Scusate l'ignoranza ma cosa si intende per scarico??
14 dec 20 door lid: fiore15
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Una o due settimane dove abbassi i carboidrati per ritrovare l’affinità con i glucidi. Solitamente si fa quando si hanno per diverso tempo i carboidrati alti.
Non è un taglio calorico per perdere peso ma proprio solo per riequilibrare un po’ il rapporto con gli zuccheri. (Si fa spesso quando dopo tanto tempo a carbo alti ci si sente ingolfati)
Poi si torna subito in su.
14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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Chiedo aiuto a te.. Anxhe io lo farò tra qualche mese. Ora sono a 170 carbo.. Come vanno abbassati? Di quanto? E poi si rialza o di botto?
14 dec 20 door lid: fiore15
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Guarda dipende da caso a caso. Non c’è una % fissa, e dipende da molti fattori. Inizia ad arrivare alla quota dei carboidrati che ti sei prefissata e poi mantienila per un po’ di settimane e poi valuti. Spesso basta anche solo un 10/15%.
14 dec 20 door lid: Mel87Mel
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14 dec 20 door lid: Barbyna
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