|
Gisteren heb ik mijn diëtiste gesproken. En zoals verwacht wil ze dat ik meer ga eten. Tegen mijn gevoel in - bang dat ik niet meer zal afvallen en zoals ik nu eet heb ik geen hongergevoel - ga ik het toch doen. Ik verhoog het aantal calorieën met 250 kcal naar 2150 kcal voor de komende twee weken. Ik zal met name meer gezonde vetten en vezelrijke voedsel proberen te eten. Ik vind het echt heel spannend.
|
121,8 kg
Tot nu toe verloren: 6,9 kg.
Nog te gaan: 21,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2240 kcal
|
Vet: 130,03g | Eiwit: 160,16g | Kolhy: 107,59g.
Ontbijt: Zaanlander Belegen Kaas 35+ , Aldi Walnoten, Aardbeien, Magere Yoghurt, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad. Lunch: Magere Yoghurt, Melkan Roomboter Ongezouten, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Ei. Diner: Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood, Tomaten, AH Gesneden Uien, Lamskotelet (Mager), AH Olijfolie Traditioneel, Bonduelle Hollandse Snijbonen. Snacks/Andere: Kruidvat Protein Bar Peanut Caramel, Pistachenoten, AH Blauwe Bessen, Jumbo Halfvolle Milde Yoghurt. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
 Reacties
Succes 👍 ik lees mee, ben ook benieuwd 🤷🏽♀️
02 dec 20 door lid: annemiek rembil
|
02 dec 20 door lid: MXangel
|
02 dec 20 door lid: fatm@n
|
Zal vast wel goed gaan! Succes ermee! 💪🏼
02 dec 20 door lid: Risss3
|
Regelmatig een handje nootjes....relatief flink wat calorieën maar wel goed!
02 dec 20 door lid: Thefonz1974
|
Of af en toe eiwitshake. Goed voor de calorieen en geen kh
02 dec 20 door lid: Thefonz1974
|
Succes! Lijkt me moeilijk om het twee weken vol te houden als je misschien dingen gaat zien op de weegschaal die je eigenlijk niet zou willen zien. Maar dat is korte termijn denken, en uiteindelijk is lange termijn wel beter! Persoonlijk vind ik dat heel moeilijk 😅 Dus, succes!
02 dec 20 door lid: sweekee
|
Niet bang zijn, ik ben al 400 calorieën méér gaan eten dan mijn bmr, en ik blijf afvallen. Ook al is dat niet echt meer de bedoeling.
Toen ik in eerste instantie verhoogde, viel ik juist flink af.
Just do it!
03 dec 20 door lid: keto_danny
|
Blijf je je wel wegen? Of doe je even kop in het zand en kijk je na een paar weken? Ben heel benieuwd naar je ervaring.
03 dec 20 door lid: Mliest
|
En uiteindelijk is het maar voor twee weken hè 🤷🏼♀️
|
Ik snap de angst goed en zeker omdat je in het begin wellicht even omhoog kan schieten. Maar heb vertrouwen 🙏🏽
03 dec 20 door lid: AviaMar
|
Nootjes, zaden, eiwitshake en -reep neem ik om op een gezonde manier meer te kunnen eten.
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
Dank sweekie. Daar ben ik inderdaad bang voor. Gelukkig valt de schade mee. Ik ben stiekem ook meer gaan bewegen om eea te compenseren :)
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
Dank voor het motiveren Danny! Ja ik denk niet meer na:) gewoon doen
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
Mliest, nou juist niet, ik houd mijn gewicht heel goed in de gaten. Na deze verhoging van 250kcal heb ik in totaal 450kcal verhoogd door veel gezonde vetten en vezelrijke voedsel te eten + veel te bewegen.
Ik zal al blij zijn als ik max 1 kg aankom.
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
Vandaag een meevallertje :)
4 onsjes minder. Wel beetje gek, meer eten en dan nog afvallen.
04 dec 20 door lid: fatm@n
|
Meer bewegen = vet verbranden in plaats van verhongeren = top!! Daar gaat je bmr niet van omhoog, dus echt win win, ga zo door!
04 dec 20 door lid: sweekee
|
04 dec 20 door lid: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fatm@n's Gewicht Geschiedenis
|