|
Zo de eerste week van GOK zit erop, ben wel zaterdag in de fout gegaan met teveel wijntjes en suikers. Maar de rest van de week heb ik me goed aan het programma gehouden!
0,9 kg minder en 4 cm van mijn taille! Dus ik ben tevreden 😊
Op naar week 2 en die ziet er als volgt uit!
Week 46
Weekmenu Yvonne Lemmers
Zaterdag: Ontbijt: griekse yoghurt met noten en zaden
Lunch: salade met haring
Diner: dinertje met Sylvia en Marcel
Zondag: Ontbijt: rookkaascracker met tomaat, augurk en komkommer en taugé
Lunch: kaastaart (vriezer)
Diner: fritata met raapsteeltjes ( zie documenten Margriet recepten)
Maandag: Ontbijt: 2 gekookte eieren
Lunch: roomkaascrackers met komkommer, tomaat, taugé
Diner: Pittige Babi ketjap, zonder pakjes en zakjes ( de keuken van Martine)
Dinsdag: Ontbijt: griekse yoghurt met gemengde noten en zaden
Lunch: aubergine met pesto en kaas (de keuken van Martine)
Diner: Koolhydraatarme andijviestamp (de keuken van Martine)
Woensdag: Ontbijt: lijnzaadcrackers met kokos en kaas
Lunch: salade met zalm en noten
Diner: gebakken vis met spinazie en gebakken aardappeltjes
Donderdag: Ontbijt: griekse yoghurt met noten en zaden
Lunch: gebakken eieren met bacon en champignons
Diner: Zalm uit de oven met krieltjes en peultjes ( de keuken van Martine)
Vrijdag: Ontbijt: lijnzaadcrackers
Lunch: salade met gekookt eitje en vis
Diner: roerbak met curry en kippendijfilet
|
75,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|