msieksie's Logboek, 19 okt 20

Zet hem op hè! 

@aviamar, dank je! Heb het van gister weer opgepakt. Doordat ik weer naar school ga, stage loop heb ik een onregelmatig leven gekregen en HONGER. Serieus dat mijn buik "knort* ik weet ook niet hoe ik dit moet oplossen maar ben nu drastisch mijn koolhydraten aan het verlagen. Hoop dat ik mij hier niet ellendig door ga voelen. Maar zet mijn schouders er weer onder want ik wil niet terug naar de 80 kilo.  

Dag honger gevoel ga je alleen niet zomaar oplossen door kh te verlagen. Die zijn je vijand niet. Belangrijk is dat je de kcal die je op de dag “mag” eten (met een minimum van je BMR) gezonde kcal zijn. Het liefste voldoende eiwitten gezonde vetten en multi complexe langzame kh! Daardoor zit je langer vol en heb je minder last van buien... zet hem op 💪🏽 

@aviamar gelijk heb jij. Bij mij ligt het echter aan brood. Zolang ik geen brood eet gaat het goed, eet is 2 sneetjes worden het er vier zijn het er zo zes... Ik houd van brood en het vult helemaal niet. Deze koolhydraten in brood laat ik nu liggen en vervang dit door havermout, geschrapte worteltjes, crackers en dan gaat het weer prima. Alweer bijna 1.5 kilo kwijt, ga ook weer consequent 10.000 stappen minimaal zetten per dag. Nog even volhouden en dan zit het juiste ritme er weer in. Bedankt voor jouw steun, helpt altijd die momentjes van bewustwording.  

Ja precies langzame kh zoals havermout zijn beter en bonen en quinoa etc zijn ook super 😁. Ja joh alle kleine beetjes helpen 👍🏽 je kan het