|
74,2 kg
37,8 %
26,6 BMI
-0,1 kg / -0,1 %
Vanmorgen intake met de diëtist. Ze geeft aan dat hoewel het eerste doel naar een BMI van 25 is, dat zij een doel van 23,6 als BMI ook wel haalbaar zou moeten zijn. -8kg in 5 maanden. Klinkt ineens als een heel groot doel, en daarmee misschien in mijn hoofd ook wel een onhaalbaar doel. Eerste doel is -2kg in de komende 4 weken. Laat ik me daar dan maar op richten i.p.v. die 8 kilo. Komend weekend een eet-advies van de diëtist.
|
74,2 kg
Tot nu toe verloren: 7,5 kg.
Nog te gaan: 6,2 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
|
1566 kcal
|
Vet: 74,91g | Eiwit: 89,36g | Kolhy: 132,63g.
Ontbijt: Chockers - Ruby&Dark Choco , Nestlé Kvarg Stracciatella. Lunch: Snack A Jacks Rijstwafel Chocolade, Gekookt Ei, AH Filet Americain Mager, Volkoren Brood. Diner: Zaanse Mayonaise, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Hamburger a La Minute, Wortelen. Snacks/Andere: Aldi Gegrilde Kipfilet, Jumbo Wraphapje Gerookte Zalm, Jumbo Jong Belegen Kaas 48+, Nestlé Kvarg Stracciatella, Blue Band Goede Start, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, AH Dunne Maiswafels Sour Cream & Onion. meer...
|
|
2223 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 20 minuten, Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|