Inge van Noord's Logboek, 19 aug 20

Oah, kom op meid, de aanhouder wint!💪💪💪💪 je kan het!😘 

Heb ik ook last van, werkt erg demotiverend he :( Gisteren maar besloten om de weegschaal een tijd met rust te laten en alleen te focussen op gezond eten en sporten.  

Eet je niet te weinig? Ik vraag het omdat ik 156cm ben en niet veel aan sport doe maar de geadviseerde calorieën inname dan rond de 1800 zit. Ik probeer niet boven de 1500 te komen zodat ik wat afval. Maar jij zegt dat je niet boven de 1200 komt. Ik denk dat je lichaam dan op spaar stand gaat? 

Er zijn veel mensen die onder hun BMR eten en/of te weinig koolhydraten eten (verkeerde macro’s) Het kan zijn dat dit het geval is? Niet gekeken op je profiel maar 1200 klinkt heel erg laag zelfs als je ouder zou zijn. 

Meer eten..thats all 

uh zijn dat niet erg weinig kcal ?,helemaal bij veel sporten. Misschien staat je lijf in de spaarstand 

Ik eet 1900 en val nu langzaam af. 1200 is echt weinig! 

Dat verschilt per persoon hoor.  

Klopt Annemiek ;-) maar ik denk dat zij wat jonger is dan jij vandaar mijn eerdere comment ;-) 

Frustratie, heel herkenbaar als je klaar bent met die kilo 's! Hoe lang ben je bezig? 1 kilo is 7000 kcal laten staan hè. Dus ook met 'weinig' eten duurt het gewoon even. Geduld en doorgaan. Met 1200 kcal en sporten ga je sws afvallen, ook al duurt het voor je gevoel 'lang' succes, je kan dit! :-) 

Een spaarstand bestaat wel, maar is heel kort en gaat niet over honderden Cal (eerder 1 m&m per dag aan calorieën). Wat eerder aan de hand is, is dat je doordeweeks heel weinig eet (of de dag door, of de maand door) en vervolgens in 1 dag of avond "even" een crackertje pindakaas neemt die alle calorieën die je bespaard hebt door de dagen heen te niet doet en er waarschijnlijk zelfs overheen gaat qua calorieën. In bijzondere gevallen is het mogelijk om in een negatieve energiebalans aan te komen, maar dan is er sprake van een fysieke aandoening. Als je écht denkt dat dit het geval is, zou ik naar de huisarts gaan on dit uit te sluiten. Anders zou ik 1500 calorieën nemen met voeding wat dicht bij je normale eetpatroon ligt. macro's netjes verdelen,vooral niet te weinig KH en vet (langdurig) zeker niet lager dan 45gr per dag (als ik me niet vergis). Normaal geef ik mijn klanten het advies om hun lichaamsgewicht (wat ze realistisch willen wegen) in grammen te nemen qua vet.  

Ik zou idd niet te weinig kh eten. Die heb je juist nodig om vetten te verbranden. En afhankelijk van jouw lichaamsbouw meer of minder vetten eten. Dat is voor ieder mens anders. (Mesomorf rond 20%, endomorf rond 30% van de totale macro’s, ectomorf rond 10% van de totale macro’s)  

AviaMar ik ben 55 jaar. 😉 Ik ga eens wat meer eten dan. Ik eet eigenlijk wel prima volgens mij: Ontbijt: overnight oat met 225 gr fruit Lunch: 1/2 avocado, 75 gr. kip of tonijn, salade Diner: wat de pot schaft maar weing of geen aardappelen Tussendoor: gedroogde abrikozen, gepofte tarwewafels, puntpaprika of iets anders gezonds Verder fiets, wandel en hoepel ik veel Tips zijn van harte welkom! 👍🏻😀 

Sorry ik raak dan misleidt door een foto. Reken eens je BMR uit https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/. En vertel eens welk lichaamtype je denkt te zijn https://drogespieren.nl/overig/lichaamstype ;-).  

Minder dan 1200 cal eten is ongezond. Je lichaam gaat dan in “starvationmode” en probeert zich juist aan het huidige vet en gewicht vast te houden omdat het niet genoeg voedingsstoffen/voedsel binnenkrijgt. Ik raad je aan om 1600 per dag te eten en te sporten, en vooral geduldig te blijven zo val je gezond af 

Spieren zijn zwaarder dan vet. Ik ga voorlopig ook niet op weegschaal staan. Werd er erg onrustig van Kijk naar oude foto en omvang 😉 Komt goed 

AviaMar, ik ben dat echt op de foto! Prima achterkantje he? 😂😂 De foto is trouwens gemaakt op Gili Trawagan, de mooiste plek waar ik ooit ben geweest. Wij reizen veel en ver maar dit... 👌🏼 Okay, bedankt voor al jullie reacties. Ik denk dat ik idd meer moet gaan eten. Handje noten of zo? Hebben jullie nog meer, gezonde, tussendoor tips? 

als je onder je BMR gaat eten, dan werkt dat averecht en gaat je lichaam juist al het voedsel opslaan als een soort hamsteren omdat jou lichaam denkt, als ik weer te weinig eten krijg heb ik een reserve voorraad. ik zou je aanraden om op google jouw persoonlijk BMR te bereken en niet minder kcal te eten dan dat. ik zelf eet 100 kcal boven mijn BMR. Succes! 

Prima achterkant je! Prima Pracht lijf zou ik zeggen. Misschien ligt je streven wat te hoog? Als je wat ouder bent dan ligt automatisch het gezonde vet percentage ook wat hoger hè? Meestal hebben mensen naar mate ze ouder worden gemiddeld een lagere lichaamsdichtheid.  

Mijn dagelijkse energie opname is 2013 kcal. Om af te vallen moet ik 1510 kcal innemen! Zo, daar kijk ik van op zeg! Ik had nog nooit van BMR gehoord dus vanaf morgen ga ik weer wat meer eten. Lekker hoor! 😂 Meer eten en dan wel afvallen? Ik ben benieuwd, wordt vervolgt....