|
Ik snap er soms helemaal niks van. Dan ga ik naar beneden dan denk ik er zit weer vooruitgang in. zodra ik dan bij de 63 ben schiet het weer omhoog naar 64 of hoger..
|
64,4 kg
Tot nu toe verloren: 13,4 kg.
Nog te gaan: 1,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1387 kcal
|
Vet: 56,65g | Eiwit: 99,75g | Kolhy: 106,50g.
Ontbijt: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Aldi Walnoten, Arla Skyr Vanille. Lunch: AH Zoete Puntpaprika, Gekookt Ei, Vivera Plantaardige Kipstukcjes, Danone Hüttenkäse, All Seasons Gemengde Sla. Diner: Conimex Pinda Satesaus, Foe Yong Hai, Kipsaté, Chinese Nasi, Trophy Chinese Pindasaus, Kip Loempia. meer...
|
|
2110 kcal
|
Activiteit:
Werken - 8 uren, Rusten - 8 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Kleine schommelingen zijn heel normaal
14 jul 20 door lid: AviaMar
|
Ja een schommeling is ook prima hoor. Maar blijf zo hangen tussen de 63 en 64,5
14 jul 20 door lid: djina.bijnen
|
Heb je je BMR nog eens berekend? Eet je daar wel boven?
14 jul 20 door lid: AviaMar
|
Yess heb ik gedaan en eet ik nog boven!
14 jul 20 door lid: djina.bijnen
|
Ik en wel onder je AMR? En wat zijn je macro percentages?
14 jul 20 door lid: AviaMar
|
Sorry ik zou eerder moeten vragen wil je er hulp bij.
15 jul 20 door lid: AviaMar
|
Ik heb 15 dagen gelden hele fijne tips hier gehad. Het gekken is alleen dat ik dan wel weer afval tot 63. En dan weer aankom tot 64,5 en dan val ik weer af tot 63 en weer hetzelfde.. De weekenden ben ik iets minder streng maar blijf ik eigenlijk wel altijd onder de 1500 kcal. Misschien moet in nu de weekenden ook maar even streng doen.. wel zijn mijn cm iets naar beneden dus misschien moet ik daar dan meer naar kijken..
15 jul 20 door lid: djina.bijnen
|
Oh ja sorry nu herinner ik het me weer en heb even terug gelezen. Heb je je macro’s percentages toen ook aangepast?
15 jul 20 door lid: AviaMar
|
Yes heb ik gedaan! Ik denk dat ik gewoon het weekend wat strakker moet zijn. Al eet ik dan voornamelijk wel zo veel mogelijk normaal maar drink wel echt weekend een wijntje en ga eigenlijk ook altijd 1 dag in het weekend uiteten. Nu let ik dan echt wel op wat ik eet, en neem ik nooit een na gerecht. Maar de cijfers laten wel zien dat ik dus op vrijdag altijd netjes 63 weeg. En na het weekend het omhoog schiet...
15 jul 20 door lid: djina.bijnen
|
Op zich zou het wel een klein beetje moeten kunnen probeer anders maar 1 dag van het weekend? maar mag ik vragen wat je percentages nu zijn? En ben je daar wel streng genoeg in?
15 jul 20 door lid: AviaMar
|
Meestal 30 30 40, of soms 30 20 50 meestal wissel ik wel wat met Marco’s maar kom nooit met vet boven de 40 %
15 jul 20 door lid: djina.bijnen
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
djina.bijnen's Gewicht Geschiedenis
|