|
18 dagen niets ingevoerd 😂 het dagelijks wegen van m’n eten en het invullen op deze app werd irritant, maar nu pak ik het weer op. sinds 1 juli ben ik ook weer begonnen met sporten!! 3x in de week op maandag, woensdag en vrijdag; 30-45 minuten cardio en de rest krachttraining, duurt zo’n 2 á 2.5 uur voor ik naar huis ga. normaal doe ik iedere dag aan intermittent fasting, maar op de dagen dat ik sport kan ik dat niet doen, ik heb dat gewoon m’n ontbijt nodig.
ik ben veel aangekomen, maar ik heb de laatste welen niets ongezond gegeten (wel 1x veel gedronken, zo’n 10 biertjes) dus ik geloof totaal niet dat dit vet is. daarbij is m’n buik niet “opgezwollen”, het is juist een beetje plat.
hoop dat ik snel weer terug zit op m’n oude gewichten met het sporten, ik ben echt ENORM achteruit gegaan. dat is niet alleen daar aan te merken, maar ook zeker aan m’n lichaam. ik begon breed te worden, maar nu is dat vrijwel weg..
|
67,1 kg
Tot nu toe verloren: 52,9 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
975 kcal
|
Vet: 22,27g | Eiwit: 53,78g | Kolhy: 136,65g.
Ontbijt: Banaan, AH Magere Yoghurt 0% Vet, Gebakken Ei, Bakkerij 'T Stoepje Sportmik. Lunch: Appel, Melkan Magere Melk, AH Basic Havermout. Snacks/Andere: AH Watermeloen Gesneden, Wasa Vezelrijk Cracker. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|