|
Gewicht omhoog: +1.9 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.9, +3.7, +0.1) kg
Gewicht = (12.9, 57.7, 3.0) kg
Verdeling = (17.5, 78.4, 4.1) %
Vocht = 58.8%
Normale meting. Wauw, dat had ik nu ook niet verwacht! Om beter te herstellen van mijn halve marathon afgelopen zondag heb ik gisteren extra veel eiwitten getankt, bijna 148 gr. Daarbij ook wel ruim boven mijn RDI uitgekomen met ook veel koolhydraten. Die bak ijs had ik natuurlijk wel weer niet moeten doen.
Maar ondertussen werkt het herstel wel goed. Ik had toch ook last van spierpijn in mijn bovenbenen. Toch kon ik gisteren al wel weer mijn 60 trappen naar boven lopen en mijn stappen maken. Alleen trappen naar beneden deden wel pijn, dus die heb ik maar vermeden. Ook opstaan en gaan zitten gaat nu al weer redelijk.
Dat daardoor mijn spiermassa/vochtpercentage zoveel zou stijgen had ik niet direct verwacht. Behalve dat mijn gewicht zoveel stijgt is de samenstelling dan wel weer in de goede richting met minder vet. Voorlopig neem ik nog even aan dat dit maar een tijdelijke effect is van het herstel en dat het naast spiermassa toename toch voornamelijk gevulde darmen met veel vocht is. Ik ben benieuwd hoe tijdelijk dit is. Het belangrijkste is nu toch herstel. De trend en een tijdelijke gewichtstoename vind ik niet zo erg. Als het maar tijdelijk is natuurlijk.
|
73,6 kg
Tot nu toe verloren: 17,4 kg.
Nog te gaan: 8,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1997 kcal
|
Vet: 80,02g | Eiwit: 89,39g | Kolhy: 232,61g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Knorr Thaise Rode Curry Soep, AH Verse Jus D'orange, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Nutella Hazelnootpasta, Banana, Whole Wheat Bread. Diner: Hollandia Matze Crackers Volkoren, AH Pitloze Witte Druiven, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Whole Wheat Bread, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). meer...
|
Gewichtstoename van 13,3 kg per week
|