|
Vanmorgen:
Wegen 57,9 kg
5 km hardlopen
60 squats
30 sec. planken
|
57,9 kg
Tot nu toe verloren: 7,1 kg.
Nog te gaan: 0,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1949 kcal
|
Vet: 97,06g | Eiwit: 84,79g | Kolhy: 140,42g.
Lunch: Lidl Griekse Yoghurt, AH Blauwe Bessen, Notenmix (Ongezouten). Diner: Champagne, Honing, Walnoten, Peren, Kappertjes, Tonijn in Water (uit Blik), Gekookt Ei, Zongedroogde Tomaten, Geitenkaas, Komkommer (met Schil), AH Snoepgroente Radijsjes, Olijven, Hummus, Pijnboompitten (Pignolias), Lidl Zalmfilet, Rucola Sla, Lidl Tortilla Wraps. Snacks/Andere: Komkommer (met Schil), Lidl Geitenkaas, Hazelnoten, Zongedroogde Tomaten. meer...
|
|
1784 kcal
|
Activiteit:
Planken aantal sec. - 1 minuut, Hardlopen - 10 km/h - 30 minuten, Squats aan stuks - 1 minuut, Rusten - 17 uren en 28 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|