fatm@n's Logboek, 20 nov 19

geen last van dus vanuit mezelf helaas geen tips voor je misschien iemand anders.... 

Dat wel, maar misschien net een andere oorzaak? Misschien heb je wel wat aan hoe ik het doe. Misschien ook niet, geen idee. * Ik plan momentjes in op een dag dat ik eventjes mag rusten. Is dat op het werk dan zoek ik een rustig plekje uit. Is dat er niet ga ik alleen bij iemand zitten met mijn flesje water maar verder niets doen. Is dat thuis dan ga ik even op bed liggen met boek of iPad. Ik probeer wel een wekker te zetten dat ik niet te lang blijf rusten, anders kom ik niet meer lekker op gang. * Als ik écht niet wakker kan blijven geef ik er ook gewoon aan toe en doe ik een dutje. * Frisse lucht (buiten dus) zoeken. * Kijken wanneer ik voor het laatst gegeten/gedronken heb en of ik dat op dat moment eigenlijk weer zou moeten. * Kijken naar vitamine D, ijzer, en magnesium. Als ik weet dat die lager zijn dan neem ik af en toe een pilletje daarvan. 🤗 Verder zou je kunnen kijken: slaap je op een rustige (geluid en of opgeruimd of rommelig), donkere, koele plek? Is het antwoord nee dan zou je kunnen kijken of je daar iets aan kunt verbeteren. En je zou kunnen kijken naar hoeveel stress heb je op het moment? Heb je veel zorgen? Heb je wel genoeg tijd voor ontspanning of draai je alleen maar overuren? Word er misschien meer als anders van je verwacht? Wie weet kun je er iets mee. 🤗 Sterkte in elk geval. 

Heb ik ook last van, maar dat komt omdat het op mijn werk erg druk is zo voor de Sinterklaas en feestdagen. Dus ik heb ook niet echt een tip voor je. 

Hier ook last van, ik probeer echt mijn acht uur slaap per nacht te pakken 

ik ervaar ook periodes waarin ik enorm moe ben. dat gaat vanzelf voorbij. je lijf heeft dan gewoon ff meer rust nodig. dat moet je het dan ook geven! 

Een extra dutje als het lukt. Naar buiten frisse lucht en gezond en genoeg eten.  

Sporten en leuke dingen doen kan ook.  

Ja hoor ook met vlagen last van .. dan doe ik t even wat rustiger aan , eet een extra kiwi of dergelijks en probeer evt een wandelingetje te maken niet te wild . T is bij mij meestal een paar daagjes en dan gaat t wel weer  

@inge, dank voor de uitgebreide toelichting. Een hoop goede tips. Deels doe ik het al, en het andere deel heb ik zojuist opgeschreven. Alle beetjes helpen. 

@suzanne. Daar let ik de laatste tijd ook heel erg op. Als ik niet genoeg slaap dan kan je me oprapen :) Maar als ik goed heb geslapen, ben ik beetje uitgerust, maar nog steeds moe.  

@labrador. Het zijn vaak simpele dingen, maar als je me vraagt hoe vaak ik dit doe. Dank dat je het even benoemt. 

Heb er zelf alleen last van als ik te weinig slaap. Eet je voldoende? Genoeg vitamines en mineralen? 

Ik eet wel voldoende, en sindskort ook gevarieerd. Geen tekort aan vitamines (laatst nog bloed laten prikken). Stress op werk kan natuurlijk ook een rol spelen. Dank allen voor jullie tips! 

Bloed laten prikken voor bloedarmoede of ook b10? Stress kan zeker invloed hebben. Wat doe je voor ontspanning?