|
Weer gewogen voor het eerst na de zomer. We gaan het maar weer oppakken😅💪 iemand gouden tips om gewicht te verliezen?
|
60,1 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 7,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1809 kcal
|
Vet: 69,58g | Eiwit: 92,82g | Kolhy: 212,12g.
Ontbijt: Granola, Peijnenburg Ontbijtkoek Noten, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Banaan. Lunch: Subway Chicken Teriyaki. Snacks/Andere: Euro Shopper Melba Toast, AH Roombrie 60+, AH Basic Gezouten Pistachenoten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
 Reacties
alles met toegevoegde suikers vermijden en de suikers in de koolhydraten zo laag mogelijk houden, en natuurlijk kiezen voor de gezonde varianten zoals volkoren brood of crackers ipv gewoon bruin brood. werkt bij mij prima. ik moet namelijk heel erg op mijn suikers letten vanwege mijn diabetes. het weglaten van de toegevoegde suikers is heel goed vol te houden. voldoende suikervervangers zodat ik zelf mijn lekkere cake etc. kan maken als ik lekkere zoete trek heb. ook is er gewoon suikervrije pure chocolade te koop. scheelt heel wat calorieën op een dag. ik zit meestal nog onder mijn max calorieën per dag. gemiddeld 500 eronder.
14 nov 19 door lid: dolfijntje33
|
Eet minder dan dat je verbrand. Dat wat je eet gezond en zo complex mogelijk in de verbranding. Probeer een tekort van 500kcal per dag te creëren dan zou je na twee weken 1kg iig aan vet(helaas vaak ook wat spiermassa) verliezen zo niet dan bijstellen. Niet te veel zout eten en de kha in proporties met je lichaam en dat wat je “mag” eten op een dag. Voor de een werkt kha, voor de ander keto. Voor een ander percentages. Dat moet je zien uit te vogelen ;-)
14 nov 19 door lid: AviaMar
|
Doe niet alleen maar cardio training maar vooral ook krachttraining
14 nov 19 door lid: arnaudspan
|
Indien je van plan bent ernaast te gaan bewegen en sporten sluit ik me aan bij Arnaudspan opmerking
14 nov 19 door lid: AviaMar
|
Eten waar je zin in hebt. Wel denken om de eiwitten. En gewoon minder naar binnen stoppen dan je verbrandt 🙂
15 nov 19 door lid: Warrigeboel
|
15 nov 19 door lid: Laurierdrop
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lindavanorsouw's Gewicht Geschiedenis
|