|
ehm oké ik kan dus makkelijk koolhydraten eten als ik maar rond de 1500 calorieën per dag blijf.
|
72,5 kg
Tot nu toe verloren: 24,5 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1473 kcal
|
Vet: 66,89g | Eiwit: 75,49g | Kolhy: 125,86g.
Ontbijt: Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, Freeway Cola Light, Dolce Gusto Café Au Lait. Lunch: ERU Smeerkaas Sambal, Jumbo Koolhydraat Arm Brood. Diner: Kaneel, Van Gilse Donkere Basterdsuiker , Rode Tafelwijn, Stoofperen. Snacks/Andere: Duyvis Pinda's Ongezouten, Delicata Puur Chocolade 85%, Wapenaer Jonge Kaas , Blue Band Goede Start, Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (25g), Bifi Bifi. meer...
|
|
2702 kcal
|
Activiteit:
TV Kijken - 5 uren, Autorijden - 30 minuten, Huishoudelijk Werk - 2 uren, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|
 Reacties
Ja natuurlijk... zolang totale calorieën onder je verbruik ligt... kha of keto kan goed helpen maar op lang termijn hoeft dat niet perse het beste te zijn. Wel gunstig voor Endomorphen bijv. Maar als je mesomorph bent of zelfs Ectomorph dan kun je er zelfs baat bij hebben wat meer KH te eten.
21 okt 19 door lid: AviaMar
|
|
|
Aviamar wat voor morphs??? Lijkt wel iets uit de power rangers 🤣🤣🤣🤣
21 okt 19 door lid: Gerrika G
|
🤣🤣🤣 gerrika nou dat zijn idd ook behoorlijke power figuren lol. Net als de smurfen maar nee wij mensen zijn de drie morphen of een mengelmoes haha
21 okt 19 door lid: AviaMar
|
En ik ben natuurlijk weer een endomorph, heb ik dat 🤣🤣🤣🤣🤣
21 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Ha ha. Lol. Enne heerlijk gewoon lekker KH blijven eten. Doe ik ook. Al heb ik wel mijn boterhammen geruild tegen KHA brood. Dat vult flink en kan daardoor prima onder mijn kcal blijven.
21 okt 19 door lid: Nelleke1974
|
Oh echt gerrika? En at je helemaal geen KH? Of KHA? Meeste mensen zijn een combi dus wellicht ben je Endomorphs dominant met mesomorph :-)
21 okt 19 door lid: AviaMar
|
Ik heb een jaar onder de 20 gram koolhydraten per dag gezeten avia.
21 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Oh dat is wel erg weinig... en ga je nu een meer Ectomorph verhouding toepassen met calorie deficit?
21 okt 19 door lid: AviaMar
|
Avia ik moet nog een kilo of 8, dat doe ik lekker met koolhydraten en ongeveer 1500 calorieën per dag, ik wou eigenlijk 1700 doen maar dan blijf ik qua gewicht hangen 🤔
21 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Ah dat heb je slim uitgevonden en dan 30 procent ofzo kh en 35 vet en 35 proteïne? Of 35 kh, 30 vet 35 proteïne? Or random lol
22 okt 19 door lid: AviaMar
|
Ik doe tegenwoordig wat in het dag totaal past past, kan ik laat de macro's zo veel mogelijk los maar als ik koolhydraten eet dan wel volkoren enzo.
22 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Ah ok dus dan schrijf je gewoon op
Wat je eet en als het rond 1500 is dan is het goed? Zit er percentueel gezien dan geen “rode draad” in? Ja volkoren doe ik ook liever. Multi carbs
22 okt 19 door lid: AviaMar
|
Nee geen rode draad meer, gewoon normaal en zo veel mogelijk gezond, als ik een keer zin heb in een snee witbrood met boter en hagelslag dan neem ik dat. Ik denk ook dat mijn lijf het keto trucje wel beu is na een jaar, variatie dan maar.
22 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Na een jaar weet ik vrij goed hoe mijn lijf functioneert. Ik moet alleen ophouden met het door de week streng zijn en in het weekend los gaan anders kom ik echt NOOIT onder die 70. Het wordt dan zo'n cirkeltje door de week afvallen en het er in het weekend weer bij vreten 🤣🤣
22 okt 19 door lid: Gerrika G
|
Haha je had me hier echt hardop lachend! Ja nou zolang de uiteindelijke totale resultaat naar beneden is dan maakt het niet uit lol. Ja handig als je je eigen lijf goed kent. Ben zelf geen voorstander van permanent keto iig. En kan lang niet met alle body types. Een Ectomorph zal uit gaan sterven haha
22 okt 19 door lid: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Gerrika G's Gewicht Geschiedenis
|