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Si continua con la reverse
alzo di altre 100 calorie con +25gr carbo
Vediamo 🙌
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53,4 kg
Tot nu toe verloren: 12,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1392 kcal
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Vet: 37,76g | Eiwit: 104,34g | Kolhy: 152,38g.
Lunch: Salsa di Soia, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Pasta Piselli Karma Coop. Diner: Salsa di Soia, Grana Padano Migros, Riso Basmati Migros, Don Pollo Migros Tacchino. Snacks/Andere: Ciocco Noir 85% Migros Frey, Burro Arachidi Croccante Prozis, Gallette Riso Migros, Caramella Dura, Caffè Zuccherato. meer...
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1525 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 8 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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 Reacties
26 aug 19 door lid: s.arya89
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Mel a quanto sei come kcal giornaliere?
26 aug 19 door lid: Snowhite90
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26 aug 19 door lid: Forrest73
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26 aug 19 door lid: Mel87Mel
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Snow: ho fatto un Cut che mi ha portato a 1480 calorie
Son ripartita da qui per una reverse
Settimana appena passata ho alzato sempre di 25gr di carbo e 100cal arrivando a 1580
Questa settimana farò lo stesso arrivando a 1680 calorie
26 aug 19 door lid: Mel87Mel
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Forrest: dopo il Cut assolutamente 😂
26 aug 19 door lid: Mel87Mel
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26 aug 19 door lid: Snowhite90
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26 aug 19 door lid: Mel87Mel
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ogni settimana aumenti di 100 calorie? cmq se in cut eri a 1480 complimenti, hai un metabolismo favoloso!!!
27 aug 19 door lid: annata77
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Annata: ciao! Esatto il mio Cut a 1480 è stato effettuato tagliando del 20% sulle calorie che avevo prima (tdee che avevo raggiunto i mesi prima con una reverse)
Utilizzo la reverse proprio per questo motivo, cerco di arrivare al mio tdee e da lì posso lavorare decidendo di andare in ipercalorica oppure in ipocalorica
Visto che devo togliere massa grassa ed aumentare la massa magra effettuo questi micro cicli e per il momento rispondono come desidero
Vi terrò aggiornati!
27 aug 19 door lid: Mel87Mel
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Esatto aumento di 100 calorie ma solo da gr di carbo
27 aug 19 door lid: Mel87Mel
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meraviglioso....ho iniziato anche io una reverse, ma in realtà mi muovo moltissimo e comunque il mio tdee è piuttosto modesto. ho fatto troppe diete, troppo restrittive, ora voglio mangiare di più e s che potrò farlo, per poi rimettermi in cut. Vorrei il mio obiettivo è aumentare la massa magra. a fine settembre inizierò con un pò di pesi. Li odio, ma so che devo fare quelli!!!
27 aug 19 door lid: annata77
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27 aug 19 door lid: Mel87Mel
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ciao mellina, ma aumenti di 100 calorie al giorno quindi +700 in una settimana?
23 sep 19 door lid: Elena9685
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23 sep 19 door lid: Mel87Mel
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mamma sei una macchina da guerra!!!adesso inizierò anch'io anche se non sono al peso che vorrei visto che non riesco a sbloccare la situazione..poi valuterò il da farsi a seconda dei feedback . ma visto il mio metabolismo fortemente danneggiato penso di iniziare con un +50calorie al giorno
23 sep 19 door lid: Elena9685
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Elena: guarda in realtà anche io ho molta paura ogni volta che alzo
Ma tanto cosa vuoi che succeda di così grave?
Si fa sempre a tempo a modificare l’andazzo
🙌
23 sep 19 door lid: Mel87Mel
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beh sinceramente con la fatica che faccio io a scendere di peso il rischio tanto basso non è se premo troppo sull'acceleratore! mi sento più sicura se vado per gradi
23 sep 19 door lid: Elena9685
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23 sep 19 door lid: Mel87Mel
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