|
Gewicht omlaag: -0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.0, -1.1, -0.1) kg
Gewicht = (12.8, 54.9, 2.9) kg
Verdeling = (18.2, 77.7, 4.1) %
Vocht = 58.1%
Late meting. Mijn vochtpercentage is weer op een normale waarde terug. Gisteren toch weer ruim over mijn calorieën heen gegaan. Toch weer slagroomgebak op in de avond, terwijl ik weet dat ik niet genoeg ruimte over heb. Ik moet die discipline weer terug zien te krijgen.
Doel komende week: Vanaf morgen wil ik weer een week lang gemiddeld elke dag op of onder mijn 1500 kcal uitkomen, en moet mijn mijn macros voor vetten weer omlaag naar 25% met eiwitten naar 33%.
————————————————————————————
JUNE 29 70.8 ⬇️
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.1, -1.6, 0) kg
Gewicht = (11.8, 56.0, 3.0) kg
Verdeling = (16.7, 79.1, 4.2) %
Vocht = 59.3%
Late meting. Gisteren wel gemeten, maar vergeten in te voeren! Gewicht al weer iets omlaag en vochtpercentage begint te dalen naar normale waarden. Ik betrap mezelf erop steeds vaker de teugels weer los te laten. Mijn discipline is ver te zoeken.
|
70,6 kg
Tot nu toe verloren: 20,4 kg.
Nog te gaan: 5,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1380 kcal
|
Vet: 47,83g | Eiwit: 112,45g | Kolhy: 122,95g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Coop Appelflap, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Sperziebonen Gebroken , Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|