|
Gewicht omhoog: +0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( 0, +0.2, 0) kg
Gewicht = (13.0, 53.5, 2.8) kg
Verdeling = (18.7, 77.2, 4.1) %
Vocht = 57.7%
Late meting. Gisteren mooi de week afgesloten met een macroverdeling van 42% koolhydraten, 25% vetten en 33% eiwitten. Dus nog 1% meer eiwitten dan ik van plan was met daarbij de vetten laag op 25% weten te houden.
Het effect op het afvallen kan je duidelijk zien, aan het dalende vetpercentage t.o.v. vorige week. Wel ben ik door mij strikt aan de 1500 kcal max per dag te houden, voor mijn idee te laag in mijn calorieën gaan zitten met gemiddeld 1443 kcal per dag. Dat heeft zeker ook bijgedragen aan het afvallen, maar ik vind het achteraf een slecht idee. Ik ga mijn 1500 kcal max nu loslaten en maak daarvan dat ik aan het einde van de week op gemiddeld 1500 kcal uit wil komen. Ik mag er af en toe dan ook boven komen, als het gemiddelde per dag over de week er maar onder blijft.
Doelen deze week: 69’ers vasthouden en proberen een 68’er op de weegschaal te krijgen. Vetpercentage van macro’s op 25% zien te houden. Daarnaast natuurlijk gemiddeld 1500 kcal per dag.
|
69,3 kg
Tot nu toe verloren: 21,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1495 kcal
|
Vet: 43,37g | Eiwit: 119,37g | Kolhy: 147,15g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Jumbo Bloemen Honing, Banana, Alpro Soya Perzik, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Tomaat, Whole Wheat Bread, Garden Gourmet Vegetarische Balletjes. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|