Vredehuis's Logboek, 18 mei 19

Mijn eetraam is doorgaans dagelijks tussen 13-18 uur. In de vastentijd drink ik wel water, thee en koffie. 

https://www.gezondeleefstijlplanner.nl/plateau-tijdens-afvallen-15-redenen-waarom-je-niet-meer-afvalt/ Misschien heb je er wat aan.  

500 dagelijks calorietekort 

Bedankt Tess, ga zien of er wat voor mij bij zit. 

Graag gedaan. 😊 

Interessant, Vecasimic, zeker het uitproberen waard. Ik las ook dat je soms teveel kan vragen van je lijf en het dan even rust en adem; een 'reset' kan geven, waarna het daarna weer kracht heeft voor de volgende stap. 

misschien je bmr opnieuw uitrekenen ivm eerdere gewichtsverlies. daardoor kan je maximale calorie inname ook anders zijn geworden. Probeer niet te lang te vasten maar lage calorie inname te hebben op veel eetmomentjes. en veel water te drinken 

Dank voor meedenken, merkie en alle steun van anderen! Waar hoor, met 14 kg minder verandert ook het BMR. Dat heb ik goed in beeld dagelijks, zowel de calorieën BMR, Activiteit als Training. Ook water drink ik minstens 2 liter per dag, en op trainingsdagen meer. Het vasten en caloriekorten, kan de afgelopen periode wat veel zijn geweest in combinatie met training, activiteit en wedstrijdjes. Mijn lijf kan daardoor - de langdurige, hoge belasting - wat gemakkelijker op 'tilt' zijn te springen. Wat ik ook in de gaten moet houden is dat ik in mei 2007 op 75,2 kg kwam door 10 dagen vasten - alleen op water -. In mijn geheugen het laagst gemeten gewicht ooit, en dat is al 12 jaar geleden! Met leeftijd van 61 jaar, lengte 192 en Mesomorf lichaamstype met weinig vet, kan ik toch al aardig in de buurt van de grens te zijn gekomen. Verstandig lijkt me nu even de pauzeknop in te drukken, de belasting te verminderen, waardoor belastbaarheid weer kan toenemen en daarna ondervinden wat de 'refeed' strategie van Vecasimic mij kan opleveren; of 75 kg met gezonde lichaamssamenstelling - zonder 10 dagen vasten op water - op mijn seniorleeftijd nog haalbaar zal zijn. Daarna zal ik wijselijk berusten in de grenzen, en vitaliteit op optimum zien te houden. Wat geniet ik daarvan! Aanstekelijk 🔥🔥🔥  

Wauw, 10 dagen vasten ja? Dat is nog eens doorzetten.. He veca.. kunnen we een voorbeeld aan nemen.. 😉 

Ga je je er aan wagen ooit? Dat lukt mij dus echt niet.. of ik moet het samen doen met iemand en dan ook echt bij elkaar zijn die 10 dagen.. en veeeeeeel ondersteuning.. haha. 

Me lijkt dat met een lengte van 1,90 79kg best goed is hoor 

merkie, 79 kg bij 192 is heel goed zelfs. Dat ben ik met je eens. Het zou kunnen dat ik me daar het best bij ga voelen. De curieuze nieuwsgierigheid brengt mij tot onderzoeken van de echte bodemgrens. Die bodem wil ik eerst goed voelen, als een schip de wal. Qua statistiek zou met BMI 18,5 een gewicht passen van 68 à 69 kg. Met dat gewicht was ik een tiener. Of dat nu ook nog kan bij een volwassen Mesomorf, zoals ik, dat verwacht ik bij voorbaat niet. Daar ga ik niet meer achteraan. De vraag is wel of 75 kg nog redelijk met 'refeeds' is te doen, dat ik eerder met 10 dagen water vasten haalde. Als ik dat weet ben ik heel benieuwd hoe ik mij daar voel, hoe het voelt om dat te onderhouden en wat voor effect dat heeft op mijn trainingsresultaten. Eerst maar eens kijken of dat gewicht gewoon in beeld kan komen. Heb ik je steun?  

Mss een rare vraag, maar ik stel 'm uit onwetendheid: wat is er mis met 80 kg bij die lengte? 

NB, er zijn geen rare vragen. Met je eens 80 kg bij 192 cm kan goed en valt statistisch in de norm, 85 ook, 94 niet meer. Daar kom ik vanaf, had een buikje, lovehandles en voelde me vadsig. Waarom ik de grens wil opzoeken lees je in het antwoord op merkiemerk net voor jouw post. Heel goed mogelijk dat ik uiteindelijk bij 85 uitkom afhankelijk waar ik mij het beste lekker vitaal voel en optimaal sportief presteer.