|
+ 1.4 kg gewichtstoename + 1.3% vetpercentage en - 0.7 % spiermassa
--> resultaat van een gezellige zaterdag waarbij ik de hele ochtend langs de lijn op het voetbalveld stond en vervolgens boodschappen deed voor het weekend om vervolgens geen tijd meer voor mezelf over te hebben om te gaan sporten want in de late middag alweer door omdat we waren uitgenodigd om 17.00 uur in een restaurant met Turkse barbeque. teveel gegrild vlees met mezze en sausjes op en een grand dessert met crème brûlée; 3 soorten ijs en baklava en gebak bij de koffie.
Thuis bij de televisie is ook nog een zak chips open gegaan en heb ik chocoladeeitjes gepakt. Als ik eenmaal teveel gegeten heb ben ik meestal niet meer te stoppen met de snelle koolhydraten.
Vanochtend is er een zondagsbrunch met groot ontbijtbuffet met alles erop en eraan. Dat wordt vast nog 1 kg erbij en dan overschrijd ik weer de grens van 55 kg waar ik eigenlijk niet meer eroverheen wilde gaan. Een rampzalig weekend wat eten betreft.
Door het lekkere eten ben ik dan ook niet meer te stoppen, het gaat weer goed mis. Als uk het eten niet plan en invul op FS lukt het me nog steeds niet om de weekenden ongestraft door te komen. Het lukt me niet om nee te zeggen vooral niet tegen suikers als toetjes, gebak, chocoladeeitjes en ijsjes. Ook kan ik het dan niet bij 1 stuk houden maar neem daarna vaak heel veel en ben niet meer te stoppen, geen controle. Ik zou bijna zeggen dat het weer de tijd van de maand is maar dat gebeurt pas over ca. 1 week tenminste als het gebeurt, wsnt ik ben nu in de overgang en mijn hormonen doen gek.
tja, wat leer ik van dit weekend:
* afblijven van de suikers en snelle koolhydraten als het kan
* leren NEE zeggen of leren maar 1 stuk te pakken dus fe controle houden
Waar komt mijn foute eetgedrag vandaan ? Waarom gaat het op z'n weekend zo mis ?
Nu weer een terugval in gewicht waar ik 2 weken harf mijn best voor heb gedaan.
|
54,9 kg
Tot nu toe verloren: 13,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 9,8 kg per week
|
 Reacties
Gelukkig zijn dit wel kilo's die er vrij snel weer afgaan mits je de komende dagen volgens een streng schema doorgaat.
De verleiding in de weekenden kan iedereen wel over meepraten denk ik🙄
Enige manier om het te voorkomen is om nee te zeggen tegen uitnodigingen voor etentjes in all you can eat restaurant want dan vraag je om problemen (kilo's)
Succes de komende dagen
07 apr 19 door lid: Leftie80
|
ALs je iets zoets bij de koffie neemt, doe je dat dan ervoor of erna? Ik ben heeeeeel lang geleden met suiker in de koffie gestopt, en heb mezelf aangewend om iets erbij alleen ná de koffie te nemen. Dan kun je het uitstellen en beslissen om alleen dat te nemen wat je de calorieën waard vindt.
Bedenk bij etentjes (ook bij al you can taste) vooraf wat je het lekkerst vindt en laat dat samenvallen met verstandige keuzes. Dat het moeilijk blijft is wel heel herkenbaar, ik worstel er dagelijks mee.
07 apr 19 door lid: MargreethT
|
Als je trek hebt dan zijn sausjes en vlees, dan is het zout en het vet de boosdoener. Maar joh, water drinken en droge crackers eten doe je niet als je uit eten bent. Je moet jezelf wat gunnen, maar thuis geen zak chips openen! Gooi 'm weg. 't kost maar 1 euro. My guilty pleasure is bier, Nootjes, maar cream crackers met kaas worden steeds lekkerder. Rustiger voor m'n maag, en water en cola zero. Wat een uitkomst die cola zero.
07 apr 19 door lid: rudeltje
|
probeer eens zoet/ zure dingen te eten als je een snoepbui hebt, bv heel ouderwets plakje kipfilet met augurken of wat meer sla met van alles er door....er zit een verschil in mondhonger en buikhonger....mondhonger geeft vaak de craving voor zoet.....misschien helpt het??
|
Ik herken het biene mays...
07 apr 19 door lid: chimainex
|
Zp lief jullie reacties, ik weet het allemaal. MAAR soms heb ik geen rem meer en kan ook, al zou ik het willen, geen verstandige beslissingen meer nemen.Als ik een eetbui heb gaat alles heel snel, ongecontroleerd en ben ik niet meer te stoppen.
Vaak zit ik emotioneel niet zo lekker in mijn vel ( problemen wegeten die ik niet wil waar hebben) of zojn het mijn hormonen die gek doen met de overgang. Gewoon niet voldoende doorzettingsvermogen.
08 apr 19 door lid: Biene Mays
|
Ik ken het ook, heb ik iets op , bv een ijsje , dan neem ik koekje(s) bij de koffie, en net nog een mars genomen. Ik ben Zwak 🥺
08 apr 19 door lid: annemiek rembil
|
@ ANNEMIEK het is een verslaving ( snelle koolhydraten- bloedsuikerspiegel- impuls naar je hersenen dat je wilt eten ) maar meestal hebben eetbuien ook andere oorzaken.Ik ben een echte emo-eter als ik problemen heb of gefrustreerd ben.
08 apr 19 door lid: Biene Mays
|
Ja, ik ook hoor. Ik kan me lang inhouden, maar als ik dan begin😟. Gek eigenlijk, dat dat snoepen je emoties onderdrukt, net of het snoep dan belangrijker is dan daar waar over het emo-eten gaat.
09 apr 19 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|