|
Bier op, op zondag. En maandelijkse termijn.
Vandaag weer vasten van koek en snoep.
3 maaltijden en hooguit wat fruit tussen 16.00 en 17.00 uur.
Na mijn avond training had ik echter nog eiwitten nodig dus heb een powerbars en een 25 gram cashewnoten genomen.
Omdat ik veel pijn heb en uitstraling naar mijn armen ben ik vorige week bij de fysio geweest. vanavond had ik mijn afspraak bij de chiropractor. Met die twee verhalen vanavond met een instructeur met deze dingen aan de slag gegaan. Hopelijk ga ik nu de goede kant weer op.
Welterusten en tot morgen.
|
72,1 kg
Tot nu toe verloren: 21,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
894 kcal
|
Vet: 18,44g | Eiwit: 74,45g | Kolhy: 118,89g.
Ontbijt: Jumbo Havermout, Precision Engineered Whey Protein Vanilla, Koko Kokosmelk, AH Chiazaad, Jumbo Magere Franse Kwark, Banaan. Lunch: Rode Paprika, Uien, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, AH Salsasaus Wrap, Jumbo Rucola, No Fairytales Wortel Tortilla. Snacks/Andere: AH Elstar Appel. meer...
|
Gewichtstoename van 5,6 kg per week
|