|
Dit is de schade van gisteren. Zal ook een stuk vocht zijn. Ik heb gisterenavond nog wel 8 km gelopen op de loopband in de sportschool in 66 minuten. Best een mooie tijd vind ik. Ik deed een heuvel parcours waarbij ik iedere 4 minuten van 6 km per uur naar 8,5 km per uur en weer terug ging. de laatste drie keer van 6,4 km per uur naar 9 km per uur en weer terug. Dat liep lekker en was goed vol te houden.
|
72,3 kg
Tot nu toe verloren: 21 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1471 kcal
|
Vet: 41,58g | Eiwit: 90,32g | Kolhy: 181,79g.
Ontbijt: Hahne Haferflocken Oats, Precision Engineered Whey Protein Vanilla, Koko Kokosmelk, AH Chiazaad, Jumbo Magere Franse Kwark, Banaan. Lunch: Lidl Cottage Cheese, No Fairytales Bieten Tortilla, No Fairytales Wortel Tortilla, Zwagerman Gerookte Kipfilet. Diner: Melkunie Appel Kaneel Vla, Jumbo Appelmoes, Chili Con Carne met Bonen. Snacks/Andere: LU Bastogne, Sondey Jodekoek, Dolce Gusto Grande. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|