Mss meer eten? Te weinig eten zorgt ervoor dat je gaat stabiliseren of aankomen in gewicht
15 feb 19 door lid: ranijacobs2912
|
Is naar mijn mening veel te laag in calorieën. Bereken je BMI en caloriebehoefte. Als je dit in Google invul kom je op een site waar je het zo kan uitrekenen, je krijg dan je BMI, BMR en calorieën inname te zien. Misschien heb je er iets aan.
|
met zo weinig calorieën gaat je Lichaam vocht vasthouden
16 feb 19 door lid: kyenna
|
Je bent 48 kilogram. Als je dan toch aan goolen bent raad ik je direct eens te kijken wat een gezond gewicht is voor jouw lengte en leeftijd. Misschien stel je wel doelen die niet gezond zijn voor je.
16 feb 19 door lid: Jeroen.1974
|
Ja of gewoon lekker stoppen met lijnen joh. Je weegt 48 kilo en wilt 46 gaan wegen. Kan zomaar zijn dat je lichaam het niet met je eens is 🥴
16 feb 19 door lid: Faat68
|
Kun je misschien een foto van jezelf plaatsen? 48 kilo klinkt inderdaad heel licht (te licht) maar ik weet niet hoe je er in verhouding uit ziet. Sommige mensen zijn 80 kilo en lijken ook slank bijv.
16 feb 19 door lid: Nikinski
|
je hebt vorig jaar een foto geplaatst waarin te zien is dat je echt super slank bent.
als je dan nog niet tevreden bent, dan moet je trainen voor je figuur.
maar doen wegen meer dan vet dus kom je dan ook aan natuurlijk.
maar al deze adviezen zijn al eerder aan je gegeven. dus voor dat je deze vraag nog een keer stelt, kan je beter wat doen met de eerder gegeven antwoorden en dus ook meer eten.
16 feb 19 door lid: bloempje666
|
Je wil een strakker lichaam en als ik een oude foto van je zie van vorig jaar vrees ik dat er weinig/niets is dat er nog af kan tenzij je wil dat je botten afbrokkelen..?
Een strakker lichaam krijg je niet van afvallen, maar van veel voeding/eiwitten in combinatie met krachttraining.. Ik zou je aanmelden bij een sportschool en je doelen uitleggen voor een gepast voedings/training advies
16 feb 19 door lid: Leftie80
|
Ik heb nu de foto gezien. Daarop zie ik een slank meisje. Inderdaad niet super ongezond dun, maar 'gewoon' erg slank. En precies wat er toen ook gezegd werd, als je iets zou willen veranderen, ga dan voor krachttraining voor meer spiertoning (en vraag hier hulp bij, ook voor een passend voedingschema) . Dan heb je zo het lichaam van een Victoria secret model. Echter met een dieet van 600 cal verwacht ik eerder dat je juist spiermassa verliest.
16 feb 19 door lid: Nikinski
|
Mag ik vragen hoe lang je bent en wat je doel is? Zo weinig mogelijk wegen of goed in je vel zitten? Zit een groot verschil in.. cijfers zeggen zo weinig over hoe je je voelt, staar je niet dood op het cijfer dat op je weegschaal verschijnt! Succes met het bereiken met je doelen 😙
16 feb 19 door lid: weegschaal19
|
@lonneke Ik heb m’n BMR berekend en kom dan op 1310 kcal. Verder lees ik dat je 400 kcal minder moet eten dan je verbrandt om af te vallen. Met ongeveer 900 kcal per dag zou ik dan toch goed zitten
16 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
@kyenna @mowtje Dit klinkt misschien wat bot, maar meiden met een eetstoornis vallen wel af door heel weinig tot niks te eten. Waarom gaat mijn lichaam dan vocht en vet opslaan in de spaarstand??😥
16 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
@leftie80 meer eiwitten en krachttraining dus. Bedankt!
16 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
@weegschaal19 Mijn doel is om goed in m’n vel te zitten, maar een lager cijfer op de weegschaal zou daar ook wel wat aan bijdragen
16 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
Bedankt voor de tips! 600 kcal op een dag is natuurlijk op een dag dat ik thuis ben en weinig beweeg. Ik eet echt niet elke dag zo weinig, dat zou ik niet volhouden. 3 jaar geleden woog ik 58 kg en was ik niet slank. 50 kg was m’n doel, maar toen ik dat bereikt had was ik nog niet echt slank. Ik vind mezelf ook echt niet te dik en ik hoef ook niet af te vallen voor een betere gezondheid, zoals anderen hier misschien, maar ik zie mezelf natuurlijk anders dan andere mensen en zou me gewoon fijner voelen als er nog wat gewicht af zou gaan. Bovendien denk ik dat het misschien dramatisch lijkt doordat 48 kg en 600 kcal als heel weinig klinkt, maar als je bedenkt dat ik best klein ben en als student veel moet stilzitten, valt het allemaal wel mee. Ik heb nu in ieder geval een hoop tips gekregen waar ik wel mee verder kan. Bedankt allemaal!
16 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
16 feb 19 door lid: Sevgili.dk
|
Hoe minder je weegt hoe moeilijker het is om nog af te vallen
16 feb 19 door lid: Lost68
|
Je begrijpt hem verkeerd Salma, je BMR is 1310. Hier zou je niet onder mogen/moeten zitten. Je verbruikt gemiddeld 500 boven je BMR.
Voorbeeld;
Ik ben 160cm 23jr en 61kg. BMR is 1290kcal. Mijn verbruik ligt gemiddeld op 1800/1900 kcal. Als ik wil afvallen eet ik dus tussen de 1300 en 1500kcal.
16 feb 19 door lid: lisaraaphorst
|
Je verbruik ligt idd niet zo hoog maar ik denk dag je voor jouw doelen best meer gaat bewegen, krachttraining zoals anderen al zeiden en meer eten! 😊 Trouwens vind dat je er echt al super uitziet, maar snap dat je strakker wilt worden, dus veel succes ermee! 💪🏼
16 feb 19 door lid: Helena0567
|
Je bent 1,67m als ik het goed lees? Je bent te licht voor je lengte en je probeert dit te lage gewicht krampachtig met 1/3 van de ADH aan energie nog lager te krijgen. Je kunt je dan ook afvragen of dit lage gewicht wel bij je past. Ik denk persoonlijk dat het niet je natuurlijke gewicht is. Het zal je meer vrijheid en energie geven als je naar je lichaam luistert en het genoeg voedingsstoffen geeft.
16 feb 19 door lid: chocjunk
|