|
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.6, -1.1, 0) kg
Gewicht = (13.7, 52.2, 2.8) kg
Verdeling = (20.0, 75.9, 4.1) %
Vocht = 56.6%
Late meting. Toch weer een 68’er, maar wel met veel vochtverlies door het lange uitslapen. Dat moet ik maar snel gaan aanvullen.
Ik moet even goed nadenken over mijn RDI van 1500 kcal. Ik had deze vanaf deze week met 100 kcal verlaagd vanaf 1600 kcal, met als doel eerder een signaal te krijgen dat ik de grens bereik van wat ik kan/wil eten/drinken, maar nu ik ook gisteren begonnen ben met toch mijn suiker in de thee in te voeren, zie ik dat dat toch meer is dan ik dacht. Regelmatig zelfs boven de 150 kcal aan suiker.
Omdat ik dit altijd al aan calorieën binnen kreeg en nu dus alleen maar invoer, zou ik als ik me aan mijn RDI houdt dan 150 kcal aan ander eten/drinken minder binnen mogen krijgen. Dat zou dan in 2 weken een verlaging van 250 kcal zijn.
Vanaf komende maandag ga ik weer terug naar 1600 kcal als RDI en blijf ik suiker in mijn thee ook invoeren. Dat zou effectief op een verlaging van 150 kcal neerkomen. 50 meer als de verlaging waarmee ik deze week begon. Begrijpt iemand het nog 🙂?
Het biedt ook beter inzicht op mijn suiker verbruik, en die kan ik in de loop van de tijd meer gaan afbouwen. Met als beloning meer ruimte voor ander eten/drinken.
In ieder geval zal ik nog meer mijn best moeten gaan doen om deze RDI van 1600 kcal met suiker invoer te gaan halen. Streng zijn is goed voor me 💪! Op naar meer 68’ers.
|
68,7 kg
Tot nu toe verloren: 22,3 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2211 kcal
|
Vet: 47,78g | Eiwit: 87,41g | Kolhy: 358,04g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee Met Suiker, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Orange, Chef Select Pizza Funghi. Snacks/Andere: Venco Boerderijdrop, Lakrisal Lakrisal. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|