|
Ben weer net zover qua gewicht als een hele week geleden, het was geen goede week .😮😫😲😓
woensdagavond feestje gevierd en dus nog allemaal lekkers thuis gehad en gisteren avond een vreetbui gekregen en ongecontroleerd van alles naar binnen gewerkt,toastjes met kaasjes en smersels,chips, chocolade, borrelnootjes ,gebak en 2 glaasjes rode wijn.
Vanochtend maar 3 uur later gewogen ivm uitslapen maar de weegschaal liegt helaas niet, het is ontzettend balen. Ben gewoon nog steeds verslaafd aan suikers en koolhydraten en kan er blijkbaar niet vanaf blijven. Eenmaal geproefd vragen lichaam en geest om steeds meer suikers ,ik ben net een JUNK.
Laat ik vanochtend maar beginnen met een gezonde havermoutpap met fruit als ontbijt en proberen de draad weer op te pakken.
Het afvallen valt me ontzettend zwaaar nu ik nog niet sporten kan.Ben gisterenavond wel gaan wandelen, maar dat is te weinig en verbrandt te weinig kcal. Ik probeer rond de 1000- 1100kcal te zitten omdat ik op een dag niet meer dan 1500/ 1600 kcal kan verbruiken met mijn lengte/ leeftijd. Ik vind dit heel weinig maar anders val ik helemaal niet af.Het kost me echt moeite om vol te houden.Hierbij heb ik weinig last van hongergevoel, dat gaat prima. Het is moeilijk dat ik zoveel keuzes moet maken wat ik wel en niet kan eten om niet teveel kalorien te gaan eten. 2 stuks fruit en minimaal 200 gram groenten en ca 100 ml melk voor koffie/ thee en soms nog 100ml extra voor de pap heb ik al minimaal elke dag nodig.Dan eigenlijk nog 15 - 30 gram noten & zaden en 1 EL olijfolie voor het bereiden van de maaltijd en als het kan vette vis en avocado voor de gezonde vetten. Daar blijven niet meer veel kcal over voor de rest van de dag voor een maaltijd. Ik blijf dit lastig vinden.
Ik doe vaak in de ochtend aan IF om de rest van de dag nog iets over te houden. Blijkbaar helpt vasten ook bij chronische ziektes en ontstekingen om je lichaam te resetten. Ik zou wensen dat het helpt mijn reumatische klachten te verminderen. De laatste tijd lees ik wel veel tegenstrijdige artikelen hierover en dat ontbijt toch niet overgeslagen moet worden.Ook probeer ik minder koolhydraten te eten en geen gewone aardappelen, brood en pasta. Maar ook koolhydraatbeperkte dieet wordt op internet steeds meer bekritiseerd om toch niet zo gezond te zijn omdat je dan toch teveel dierlijke vetten binnen krijgt ( zuivel,eieren vlees ) en je dat weer sneller laat verouderen.
Aardappelen waren lang de dikmakers maar nu wordt er weer gezegd dat 1 middelgrote aardappel weinig kcal bevat en wel bron van belangrijke vitamines en mineralen en vezels is.Ik weet het langzamerhand niet meer wat ik wel en niet moet geloven wat gezond is.
Ik ben maar wat aan het proberen om gezond te eten maar of ik dat goed doe weet ik niet.Voeding lijkt een wetenschap te worden en afvallen gaat steeds moeilijker .
Ik probeer wel vol te houden door hier op FS te bllijven invullen en mijn ( voedsel) zondes op te biechten. Zo kan ik een beetje controle houden en valkuilen proberen te mijden samen met de steun op dit dit FORUM.
Heel verhaal vandaag in mijn eetdagboek, maar het lucht op.
|
60,1 kg
Tot nu toe verloren: 8,5 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2034 kcal
|
Vet: 90,96g | Eiwit: 82,44g | Kolhy: 217,36g.
Lunch: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Citroensap, Verstegen Kaneel, Belbake Lidl Amandelschaafsel, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, AH CHIAZAAD Thuis, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Quaker Proteïne Havermout. Diner: Trophy Salade Dressing Thousand Island, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, All Seasons Gemengde Sla, Gekookte Wortelen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Spruitjes, Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid), Rundvlees of Vlees Jus, AH Gemarineerde Kalkoenfilet. Snacks/Andere: Dr. Oetker Monchoutaart, Doritos Nacho Cheese (Zakje), AH Tapenade van Zongedroogde Tomaten, Van Der Meulen Melba Toast Volkoren, Stokbrood, Président Brie Light. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|