|
En weer een kilo omlaag... Grote schommels. Maar ik ben weer erg gemotiveerd en goed op mijn eten aan het letten. Van de fitness moet ik toch weer wat zakken in kcal en meer eiwitten gaan eten. Misschien dat ik dan is onder de 70 ga zakken.
Dus aantal kcal per dag word 1800 i.p.v. 2000 en meer eiwitten.
Over 2 weken een nieuwe afspraak om te kijken naar de vorderingen. Ik heb er zin in 😀
|
74,1 kg
Tot nu toe verloren: 19,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1844 kcal
|
Vet: 73,38g | Eiwit: 77,82g | Kolhy: 210,39g.
Ontbijt: Jordans The Original Crunchy, Jumbo Magere Franse Kwark, AH Chiazaad, Banaan, Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%. Lunch: AH Macaroni Spaghetti Groente, Jumbo Rundergehakt, Volkoren Macaroni. Diner: AH Rundersaucijs, Jumbo Gehakte Spinazie Deelblokjes, AH Zoete Aardappel. Snacks/Andere: AH Stroopwafel, Aldi Gegrilde Kipfilet, Gekookt Ei, Snicker. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|